No.2ベストアンサー
- 回答日時:
~しながらというと、私のやり方は
「起きている間はずっと」ということになります。
私は、姿勢が悪かったり、太っていたり、O脚だったりと
色々な問題を抱えていたので、以下のようにすることを
心がけています。
・座っているときは内モモを閉じます。
膝の間を開けないようなイメージです。
内転筋を使い、O脚を改善します。
こうすると自然におしりもきゅっと締まります。
ついでにお腹も締まり、姿勢が良くなります。
・肩甲骨を少し下げておきます。
肩こり防止と姿勢が良くなる効果があります。
・歩くときはなるべく内モモ(内転筋)を使うようにします。
こうすると自然におしり周りのお肉を押しのけながら
歩くことになります。
・立っているときは内モモをほんの2cm位内側に締めます。
やりすぎると関節に負担がかかるので
筋肉が強くなるのを気長に待ちます。
半年くらい前からこういったことを意識し始めたのですが、
今年の1月に49kgだった体重が、今朝は47.6kgです。
また、パンツがかなりゆるくなりました。
ほんの少しづつではありますが、
現在進行形で筋肉が増え、体脂肪率が減っていくので
新しいパンツはもう少し経ってから買おうと思います。(^^)
こういった癖は一生続けていくつもりです。
以上です。
とても参考になりました。
内モモ結構きますね。すごく効果がありそうなので、クセづけられるように頑張ります!
ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
私のやり方ですが、
『お風呂に入りながらダイエット』
約40分入浴します。
アロマオイルで顔、体をマッサージして自宅エステ。
ヘアエステも入浴時に自宅でしてます。
(髪のトラブルも減りました。)
お風呂でできるストレッチを数回。
シャワーを浴びながら、たわしで風呂場を掃除したりもします。
充実したお風呂タイムです。
『洗濯干しながら』
爪先立ちでやってます。(足の筋肉とバランスが鍛えられます。)
『歯磨きしながら』
スクワットをしてます。
『髪を乾かしながら』
上体をねじったり、つま先立ちしたり、首のストレッチや小顔体操ができます。
『TVをみながら』
私の実行しているメニューですが、
ドラマを見ながらステッパー 40分。
映画を観ているときは、エアウォーカー 1時間以上してます。
ステッパーは便利で『音楽を聴きながら』『英語のリスニングをしながら』と、色々な”ながら運動”ができます。音も静かだし、省スペースなのでお勧めです。
ありがとうございます。とても参考になります。
常に意識しながら、生活する事に慣れることですね。
ステッパー・・あるんです。でもいまいち効果が出ないので、踏み台昇降にかえて行っています。でも、せっかくあるので再開してみようかな・・と思いました。
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