1月から腰から臀部にかけての痛みと脚部の筋肉の不快感が続き、あちこち病院等を周り、今月に入って行った整形外科でMRIをとったところ、腰椎4番5番のあたりに微妙に椎間板のヘルニアが見つかりました。
その病院では、痛みを抑える注射を薦められ、そのときは注射で痛みがとれたのですが、帰宅したころには痛みが戻り、麻酔で気分が悪くなりました。
自分で、椎間板ヘルニアについて調べてみたのですが、椎間板が元に戻ることはなくても、場合にもよりますが、痛みは半年くらいで徐々に治っていくようです。これまで毎日スポーツクラブに行って体を動かしていたので、じっとしているととてもストレスがたまります。激痛でどうにもならないという状態はおさまり、現在は動かし方によって痛みがあることがあるという状態です。
椎間板ヘルニアの状態で、どの程度体を動かしていいのでしょうか。
気をつけること等、アドバイスをいただけませんでしょうか。
よろしくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
私もヘルニアになった事があります。
質問者の方のように病院にいったり、整体にいったり名のある診療所に行きましたが、納得のいく治療はありませんでした。
そんなある時「鍼治療」に出会い受けた所、2回の治療で痛みが消えました。
経験者として言わせて頂きます。並みの病院や整体では直せません。僕は鍼治療を進めますよ。
奈良の診療所でよければ紹介します。
回答ありがとうございます。
実は、以前から体のメンテナンスのために鍼灸院には定期的に通っていますが、治らない。。。治療をする人の技術の差が大きいのでしょうか。。。
奈良からはちょっと遠いのですが、もしどうしてもどこも治療をするところがみつからないときに行ってみたいので、診療所をおしえていただけませんか。よろしくお願いします。
No.6
- 回答日時:
椎間板は骨と骨の間にあるクッションの役割を果たしているところです。
その椎間板が後ろに飛び出して、神経を圧迫すると痛みやしびれが起きます。なので、骨と骨のバランスが悪いと、つまり骨がゆがむとヘルニアになりやすいです。一時的に痛みがひいても、原因が残っていれば、また痛みは再発しますし、痛みが強くなることもあります。痛みだけに着目せず、根本的に改善することをお勧めします。姿勢が筋骨格系のゆがみに発展していくことが多いですので、まずは姿勢バランスを詳しくみてもらえるところに行かれてはいかがでしょうか。No.5
- 回答日時:
ではお答えします。
藤本漢祥院
http://www.asahi-net.or.jp/~iy3t-fjmt/
ここの先生は業界でも有名な方で、医療の本や社会活動をなさっている方です。
またお弟子さんも多く、奈良まで通わなくても近いところにお弟子さんがいるかもしれませんよ。
診療代は初診の場合、予約制で1万円。治療は一回、10分ほどで5000円です。
最初に診療を受けた時には、びっくりしましたよ。まさに「名医」です。
No.4
- 回答日時:
私も椎間板ヘルニアでした。
あなたは、たぶん通院中だと思われるので、医師に運動していいのかを聞いたほうがいいかと思います。
もし症状が軽く運動していい場合、水泳などは、間接の負担が少なく向いていると思います。
ただし平泳ぎやバタフライは、腰に負担がかかります。
文章内容からは安静にしたほうが、いいような気がします。
>ただし平泳ぎやバタフライは、腰に負担がかかります。
だからでしょうか。平泳ぎで1000mくらい泳いだら、痛みが出てきました。結構バタフライも好きで泳ぐんですが、確かに負担がかかりそうですね。
ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
痛みを感じるときはあまり動かしてはいけません。
腰を冷やさないようになるべくじっとしていましょう。しかし、痛みが取れても体を動かさないでいると(腹筋と背筋が衰えて体も硬くなる)ギックリ腰が癖になりますので無理をせず体を動かした方がいいです。厳禁なのは、実際に自転車、オートバイに乗ること。
振動(衝撃)が直接腰に掛かるときがあるのでやめた方が無難。
ウエイトトレーニングも当面はダメですね。5kg×2を持っただけで体重が10kgも増えたことになり腰に負担を掛けます。
まずは、ストレッチで十分体をほぐしましょう。勢いをつけて、一生懸命筋を伸ばすのではなく、体を温めて、ゆっくりと楽な気持ちで呼吸を止めないで、筋を伸ばしていきます。体勢は、スポーツクラブ推奨の形で良いと思います。
無理をしないで、筋を伸ばすと、さらに痛みが取れてきますので、そうしたら、腹筋と背筋をバランスよく鍛えることです。毎日ではなく、2~3日に1回筋肉が程良く疲労する程度に行います。
痛みが取れたら、水中ウォーキング、水泳もお勧めです。但し、あまり体(腰)を冷やさないように十分注意下さい。
痛みが取れてから2~3週間で腰に自身がつきますよ。
普通のスポーツクラブならトレーナーかアドバイザーがいますので指導を受けられると良いでしょう。
>ウエイトトレーニングも当面はダメですね。5kg×2を持っただけで体重が10kgも増えたことになり腰に負担を掛けます。
うわっ!結構やっています。スクワットとかも。。。
今まで、かなりのウェイトをかけていたので、10kgは気にせず持っています。買い物をしても、結構重いものを持ってしまいます。
水泳もやるんですが、ターンをして壁をキックするとかなり腰にひびきます。スポーツクラブのトレーナーに相談してみます。
ありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
私も以前にひどい椎間板ヘルニアをし、脊髄注射をうっていただいたことがあります。
アドバイスとしては
1 注意点としては中腰の姿勢はなるべく取らない。
2 痛みがあるときは安静にする。
3 朝起きる前に寝たままの体勢で手で膝を抱えたり、上半身を左右にねじる等の軽いストレッチをする。
4 腹筋・背筋を鍛えるような簡単な運動を取り入れる。
お体に気をつけて実践してみてください。
回答ありがとうございます。
痛みのあるときは安静、起きたときにストレッチ、ですね。
実践します!
もうひとつ、できれば教えてください。
椅子から立ち上がったときに、腰からお知りにかけてがとても痛いことがあるのですが、そんな場合にできるストレッチ等があれば教えていただけないでしょうか。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 頭痛・腰痛・肩こり 現在、中学3年生で腰椎椎間板ヘルニアになりました。 腰のズキズキとした痛みと右足に痺れがでており、運 1 2022/05/19 18:34
- 頭痛・腰痛・肩こり 「椎間板ヘルニア」の診断結果 6 2023/06/02 22:13
- 神経の病気 10日前ほどに腰椎椎間板ヘルニアの手術を受けました。手術の前はお尻の痛み、もも裏、ふくらはぎの裏の痛 2 2022/04/10 13:40
- 血液・筋骨格の病気 頸椎ヘルニアは仕事を休むものではない? 2 2022/07/07 19:24
- 神経の病気 足の裏に違和感 30代の主婦なのですが、3週間ほど前から足の裏に何か付いているような違和感があります 3 2022/05/27 14:24
- 頭痛・腰痛・肩こり お尻から左脚にかけて、坐骨神経痛の症状が出ており苦しんでいます。 発症は先週の日曜日からですのでもう 6 2022/10/21 16:15
- 頭痛・腰痛・肩こり 体を痛めない運動について 6 2023/01/02 08:20
- 妊娠・出産 妊娠する事について悩んでいる22歳です。 私は昔スポーツ選手だったのですが、その時の故障で7年前に重 1 2023/03/07 03:12
- 頭痛・腰痛・肩こり 本当の腰痛とは? 51歳男です。 45歳まで力仕事して来ました。 時々体勢の悪さで荷物など持つと ビ 2 2022/06/04 18:31
- 頭痛・腰痛・肩こり 今42歳女性です 椎間板ヘルニアで入院していて 握力検査したら 座りながら 腰痛すぎて二週間寝たきり 4 2022/07/19 14:46
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
首がぽきぽきいいそうな感じを...
-
156cmで股下が72cmしかないので...
-
採血検査について
-
床屋にある肩ブルブルする道具...
-
45才男性、整体師してます。ハ...
-
整体師
-
整骨院と整体院はどっちの方が...
-
首締めについて
-
体の凹みが気になります。 どう...
-
ほとんどの風俗って嬢が同意す...
-
ふくらはぎの筋肉か脂肪か見分...
-
体重は増えたのにサイズは何故...
-
ピルからホルモン療法
-
上腕骨内側上顆炎になって10か...
-
男性スタッフの話
-
高校生です。骨格の問題もある...
-
整体を受ける時って下着(ブラ...
-
ストレスで背中が固まってすご...
-
整骨院で行う「楽トレ」をされ...
-
鍛えると後ろで手を組んだり、...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
仕事で腰を痛めて、整形外科に...
-
椎間板ヘルニアになった場合の運動
-
腰の筋肉の左右差を直すには
-
今日も寝れません。起きてる人...
-
腰痛持ちの男性
-
パート初日、1時間で腰痛に…。...
-
特急列車にひかれて死ぬのはど...
-
これって梅毒の可能性ありますか?
-
腰痛が酷く、退職を考えている...
-
ストレスで腕を噛んでしまう
-
一昨日ぐらいに処女卒業しまし...
-
ぎっくり腰。5日あればスノボで...
-
腰椎分離症の保険適用について
-
腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症の...
-
後期高齢者新人男性です。大相...
-
ここ3日間腰が痛いです。糖尿病...
-
内臓のどこが不調だと腰痛にな...
-
慢性的な腰痛を改善するには、...
-
よく「絞首刑は痛みが無い」と...
-
ブーツの中敷きについて質問で...
おすすめ情報