筋トレ - その他(趣味) - 教えて！goo

　わたしは中学生のころに胸が薄く貧弱でしたが、体育の先生からアドバイスをされて「腕立て伏せ」と「前屈腹筋運動」をやったおかげで、胸の厚みが増し人前に出て恥ずかしくない身体になりました。下半身は走ることで徹底的に鍛えました。
　そのほかに懸垂とかスクワットとか、道具に頼らないで自分の身体を使ってできる筋トレはいくらでもあります。バランスのとれた美しいからだを作るためにどこを鍛えるべきかを自分で考え、筋トレ方法を自分で工夫しながらメニューを作ってみてはいかがですか。

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何をどうしたいのかわかりません。

腹筋がほしいのか
腕を太くしたいのか
胸を厚くしたいのか

とりあえず、なかなかコレは効果的です。

参考URL：http://www.youtube.com/w/8-Minute-Abs?v=nDOuTthiPO8&search=abs

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筋トレの前後にはストレッチしましょう
http://www.training-craftsman.com/t-b-stretch.html

参考URL：http://www.training-craftsman.com/t-b-stretch.html

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こちらで

参考URL：http://www.cudan.net/kinyo/

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