産後１年のダイエット - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

以前は私もすっごく太っていました。


私は２児のママです。
一人目を出産後　ダイエットはできなくらい
体調が悪くなる事が多く　ほったらかしにしていたら
妊娠前にあった４７キロの体重が気づいたら６０キロに・・・

これはやばい！と思い始めてダイエットを開始。
ドリンクを飲むタイプのものでした。（高いんですよね～
マ○○ロダイエット）

結果は３ヶ月で１０キロ減！でした。
広告通り下半身も痩せてくれました。

でも・・・飽きる。今ではもう見るのも嫌なくらいです。


結局　無理な食事制限に無理な運動は
ストレスばかりが溜まりました。

二人目出産後はちょっと考えを改めてみました。

その当時は５３キロ。
体質改善をしたことで４５キロになり
現在でもキープしています。

私の場合ですが　ダイエットアドバイザーさんのお話をたくさん聞き
まず体質改善をすることと、正しい知識を身につけることでした。

そして、アドバイザーさんがいることのメリットって
私一人じゃないという安心感があるから
絶対に頑張れるんです。

何でもそうだけど　一人頑張っても寂しいだけで
前に進めなくなっちゃう

失敗も成功も一緒に分かち合えるアドバイザーさんが
いるって心強いしダイエット成功の秘訣です。

私も信頼するアドバイザーさんの小冊子が
今　無料で配られているそうですよ。

まずはそれを読んでみるのも良いかもしれませんね。
多くの方がダイエットに成功しているそうですよ。

私が知ったきっかけは、友達でした。
いつの間にスリムになっていたので聞いたところ
このアドバイザーさんのサイトを紹介して
もらいました。

ちょっと載せておきますね

⇒http://234522.blog103.fc2.com/blog-entry-102.htm …

無料で受け取れるのも人数制限があるみたいですから
いつ受け取れなくなるか、ちょっとその辺は保障できないので
ご了承くださいね。

さっき、見たところでは、今のところまだ無料で配布してるようでしたよ＾＾
まずはおかしな知識のままで行動することより、
正しい知識を身につけることが肝心ですよ
頑張りましょう！！

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やはりカロリーコントロールと適度な運動が良いようです。
簡単なヨガもあるようですよ。

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こんにちは。
育児大変ですね。頑張っていますね。
私は妊娠前は63kgあって(155cm)、臨月には70kgにまで
増えてしまいました。
それから産後8年経ちましたが今は47kgです。
私は元々が太っていたのでダイエットする必要があった
訳ですが(笑)
今は母乳はまだ続けていらっしゃいますか？
母乳の時期は過度なダイエットはオススメできません。
カロリーは控えめに、栄養を摂るのが理想的ですが
なかなか現実はそう上手く行かないものです。
私はどこへ行くにも歩いてましたね。
間食は止めて、食事はいつも通りで気持ち減らす。
腹八分目ってやつです。
後はストレッチ体操ですね。
お子さんがいらっしゃっても家で暇な時間に
テレビでも観ながら出来る体操は子育て中のママには
うってつけだと思います。
ネットで自分で出来そうなものをチョイスしてみて
ください。
でもお子さんがいるから、予定通りには行かない時も
あります。
なので気長に、出来る範囲で行って下さい。
急激にダイエットするとリバウンドするし
シワやたるみが出てきてキレイに痩せません。
どうせやるなら長続きして負担にならない様に
楽しみながらやりたいものですからね！
応援しています。

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33歳の主婦です。５歳の子供がおります。
ご相談を拝見して、４年前の私の状況とまったく同じだと思い
お返事させていただきました。

私も妊娠期間に16kg増してしまい
母乳育児だからと甘く考えていました^^;
産後一年でダイエットを決行しました。

私の場合、お金のかかる減量(ジム・サプリメント・エステ等)は
意味がナイと考えていましたので
できる限り自分の力で減量を成功させました。

・カロリー計算をある程度把握した食事制限
・毎日、子供と一時間程度の外出(徒歩)
・毎日、昼と夜、各一時間、エアロビのＤＶＤを見ながらエクセサイズ
または、一時間程度のジョギング
・外出、運動時にはサウナパンツorサウナスーツ着用
・朝晩の体重計測、メモに書き込み
・食事内容をメモに書き込み
・昼食をディナー並みに、夕食は食べず運動の時間に当てる。

こうやって書き出してみると
自分でもよくやったなぁ…と思います。
でも育児中のダイエットを成功させるには
これくらいの努力は必要なのだと強く感じます。

あと、一番必要なのは「ご主人の協力」です。
奥様のダイエットに協力してくださるよう
ご夫婦で話し合ってみてくださいね。

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http://diet.minami-aoyama.com/diet_method_undou/ …
http://diet.goo.ne.jp/

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