No.1ベストアンサー
- 回答日時:
職場などでも簡単に出来るトレーニング法を紹介します。
http://www.cocotto.net/online/topics/topics14.html
http://www.city.hamura.tokyo.jp/sports/sports.html
yo-shiさんは仕事上、肩腰を酷使しているための疲労感かもしれませんね。
マッサージなどに行かれてはどうでしょうか。
私もたまに行きますが、とても気持ちよくて疲れも取れますよ。
No.3
- 回答日時:
簡単なヨガのテクニックがあります。
これは死人のポーズといって身体全体の筋肉の緊張を柔らげ、血の巡りがよくなるポ-ズです。(1)仰向けになり、右足をくの字に曲げ立てる。
(2)大きく息を吸い、止める。
(3)(息を止めたまま)左の足のつま先からぐっと力を入れ、足首、脹ら脛、というふうにどんどん頭のてっぺん迄力を入れていく。この時に、右半身はリラックスして力を入れないのがポイントです。あと、右目は開けたままですが、左目は力を入れるので閉じます。
(4)左半身のみ息が続く限り力を入れ、息をしたくなったら、息を吐きながらゆっくりと身体の緊張をといていきます。
(5)同じように右半身も力を入れ、息を吐きながら力を抜く。
(6)今度は左半身を頭の先からつま先に向かって同じように力を入れて、息を吐きながら力を抜く。
(7)(6)のように右半身もやる。
5分位でできるので、毎晩夜寝る前にやると身体が楽になります。筋トレは自己流でやると怪我をすることもあるのでトレーナーを付けられた方が安心だと思います。
No.2
- 回答日時:
寝ている人を座らせたり立たせたり、その逆をやったりする動作が多いのでしょうか?
その動作のプロセス(途中)で、介助される人の体重が骨格の上に乗るように相手の途中の姿勢を工夫すると、介助側の負担はとても少なくなります。
される側も、骨格に上手に体を載せられるので無理な緊張や危険が無くなり、楽で安心できるようです。する側が相手の重さを持ち上げるようにやるのは、する側の負担も大きい(腰など)ですが、される側も間接を引っ張られたり変な風に曲げられそうになったりして負担が起きるのですよ。
また、そのときの自分の呼吸や姿勢に注意を向けてみてください。なにか姿勢を工夫できると思います。腰を屈めるときに膝を緩めて股関節を曲げて、腰をなるべく曲げなうように工夫するとかなり楽になります。
他に、クエン酸をたくさん採ると疲労の回復には効果が高いです。(特に2時間おきに飲むと良いそうです。)
私の知っている限りでは、「つかれ酢」が安価に手に入る商品だと思います。HPも「つかれ酢」で検索できます。試してみてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 頭痛・腰痛・肩こり 体を痛めない運動について 6 2023/01/02 08:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ一ヶ月目の男です。 マシンで胸を鍛えていましたが、ベンチプレスにも挑戦したいと思いやってみまし 1 2022/04/17 20:40
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレしていて胸・背中はだいぶ大きくなりました。しかし腕をあまり重要視しておらずココ最近頑張り始めて 5 2023/02/18 13:02
- その他(ヘルスケア・フィットネス) スポーツジム 行う間隔? それとも負荷軽く? 3 2022/11/09 16:22
- ヨガ・ピラティス 小学生のうちに重いランドセルを背負って足腰を鍛える可きという思考はおかしくないですか? 5 2022/06/28 18:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 糖尿病・高血圧・成人病 頸部の軟骨の変形を改善するトレーニングについて 1 2023/04/18 09:41
- ダイエット・食事制限 153センチ57キロ 今月中に7キロ落とす! 足のマッサージとたけわきまりなさんの二の腕の運動とヒッ 6 2022/08/02 18:26
- 頭痛・腰痛・肩こり 出産してから腰痛が酷くて、産後の骨盤ベルト3ヶ月やってたけど良くならなくて、整形外科ではレントゲン撮 1 2022/06/25 03:00
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
キャラクターの移動する方向
-
表彰台って2位と3位、どっち...
-
寒さに対して(カイロを貼る位置)
-
ゴルフのダウンスイングの体重移動
-
漫画本など1巻~の並べ方
-
それぞれキスマイのサイン、誰...
-
集団行動の前ならえ,休め,右...
-
インパクト時に左足カカトが浮く
-
どちらが石田将也(聲の形)でど...
-
ゴルフのリバースピポットがど...
-
インパクト、フォローからフィ...
-
ゴルフスイングの感覚について
-
ボウリングとゴルフのスウィン...
-
ゴルフ 左足(つま先)の向きつ...
-
柔道でレスリングのように腰を...
-
腰がスライド?するのを改善したい
-
右と左、どちらが目立ちますか...
-
ゴルフのドライバーのインパク...
-
ゴルフスイングの重心位置
-
ボックスステップの最初の足は...
おすすめ情報