こんにちは。
身長175cm 体重62kg 体脂肪率11%と、数字通り細身なのですが。
お腹周りには醜い脂肪が付いており、座った時や屈んだ時に
『ズボンの上にノってるな‥』を感じている27才です。
最近、胸板をもう少し厚くし、腹が割れた引き締まった体を
目標にトレーニングを開始しました。(武田真治の手前が理想です 笑)
知人(目標に近い体)曰く『トレ後のプロテインを摂るのと
摂らないのとでは全然違うよ』と話していました。
プロテイン=マッチョ という固定概念があったのですが、
目標の体に近い知人がプロテインを摂っているという事に驚きました。
(ホエイというのを飲んでるみだいです。)
そこで質問なのです。
効率良くトレーニングをするにはプロテインは摂った方が良いのでしょうか?
また、数あるプロテインの中でどういったモノを選べば良いでしょうか?
参考になるサイトや体験談がありましたお聞かせ下さい。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
プロテインは筋肉が増えるための栄養になります。
筋肉が増えるためには、たんぱく質が必要で、不足すると筋肉中のたんぱく質が使われてしまい筋肉は増えるどころか、減ってしまうのです
運動する人は必ず摂る必要があります。
あなたは植物性(大豆)プロテインを飲んで下さい。
それと、筋肉は休んでいる時でも修復が行われているので、たんぱく質を摂って下さい。胸の筋肉はつきにくので、腕立て伏せは、かなりの回数と頻度、行う必要があります。こちらを参考にして下さい
参考URL:http://d-land.net
No.2
- 回答日時:
私も飲んでいます。
25歳の主婦です。主人の勧めで飲み始めました。
私が飲んでいるのは、減量用のプロテインです。
含まれているたんぱく質のすべてが大豆たんぱく質で、L-カルニチンも添加されています。
「運動後のご利用がおすすめです」と書かれてあるので、朝走りに行ったあとや、バレーボールをしているので、その練習の後などに飲んだりしています。
食べ過ぎ防止のため、夕飯の前に飲んだりもしています。飲み始めて1ヶ月半ほどになりますが、2キロほどの減量ができました。
プロテイン=マッチョではないと思うので、試されてみてはどうですか?
私が飲んでいるのはウィダーの減量サポートというプロテインです。
プロテインにも色々なものがあるので、プロテインを飲んでおられる知人の方に聞いてみてはどうですか?
主人もホエイというのを飲んでいます。
たんぱく質を摂る方がいいと思うので、炭水化物のプロテインより、たんぱく質のプロテインを選んでみてはいかがでしょうか?
あまり詳しくはないのですが、参考になればと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング EAAについて詳しい方教えてください。 2 2022/05/19 09:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレに関する質問です。 ①朝、プロテインだけ飲んで、空腹状態での筋トレ、 ②昼ご飯(軽く)食べて1 3 2023/01/04 17:04
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動について 2 2022/05/07 09:12
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレしたことがなく、始めようと思っているのですが、1日の食事で摂取するタンパク質を、体重×2倍取る 2 2023/04/27 22:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの栄養補給の効果について教えてください。 1 2023/02/04 20:43
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 体重が減りません。 16歳高一女子です。ここ数ヶ月全く減りません。22年6月頃まで51kg程ありまし 1 2023/03/13 21:44
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。自重で筋肉をつけたいのですが、以下に羅列する文章で訂正箇所やアドバイスがあればお願 2 2023/04/25 19:58
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腹筋
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
死後硬直がありませんでした
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
ジムに行くと高身長が少ない気...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
中学校2年生です。 腹筋付いて...
-
重いものを持てるようになる方...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
女性、デコルテと脇腹に筋肉を...
-
156cm29kgです。 摂食障害です...
-
太ってるだけで人より筋肉あるから
-
食べ過ぎたときの筋トレは効果...
-
エラのボトックスは、頬の弛み...
-
寝る前にオイコスかプロテイン...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腹筋
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
-
高校生体
-
死後硬直がありませんでした
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
中学校2年生です。 腹筋付いて...
-
これってデブですか?
-
歳をとっても筋力をつければ若...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
おすすめ情報