大汗をかいて塩分不足になった時の塩分補給 - 栄養 - 教えて！goo

栄養学が全てではないということです。
その食べ物や飲み物に栄養分があればそれが体に使われているということではありません。
基本的には有機のミネラルでなければ体で有効に使われません。
無機のミネラル（ミネラルウォーター、ポカリなどは）体ではほとんど使われないのです。

多分、生の野菜、フルーツなどを多く食べる習慣があれば大汗かいてもくらくらくるなんてあまりないですよ。

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生のフルーツか生野菜、生果物・野菜のジュース（自分で作る）
です。
野生のサルは大量に汗をかいた時、ポカリなんて飲みませんし、梅干、醤油なんて食べません。


ぜひ、人間も動物だということを忘れないでいましょう。

ナチュラルハイジーンで検索すると、健康についていろいろ分かりますよ。

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NO.2です。補足します。

たくさん汗をかいた時、ただの水だけしか摂取しないでいると体液の濃度が薄くなり、その濃度を戻そうという働きが起こり、体は水分を排出してしまいます。
これが「二次脱水」という働きだそうで、ますます体から水分が失われていき、危険な状態に陥るそうです。

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旦那の会社には夏になると（40度の中溶接とかしてます）くだいた岩塩がおいてあるそうです。
彼はあまり好きじゃないからとらないと言ってました。体にいいんだか悪いんだかは？ですが。。

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はじめまして。

先日、熱中症の講演会に行ってきました。いただいた資料より抜粋します。

・運動前に、250cc～500cc程度の飲水
・運動中は飲水休憩をとり、自由飲水（30分～60分毎に250cc～500cc程度の飲水）
・摂取する水分は5～15℃の冷水、あるいは0.1～0.2％の食塩水（イオン飲料）
・体重の2%を超える発汗の場合は必ず食塩水（イオン飲料）を摂取

参考になれば幸いです。

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ポカリを薄めずに飲む・・・ってのじゃ駄目なんでしょうか？一日にどのくらいの頻度で塩分を補給したいのかわからないので。大量に飲めば太りそうだからお勧めしないですけど。

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