無気力・脱力などに対する対応。

Question

最近、無気力感や、脱力感などが抜けません。
人に顔を合わせるのもイライラし、昼夜逆転に近い生活をしています。

高校生の頃、戸籍から人の記憶から自分の過去も体も全て消したいぐらいに自分が嫌いでした。人間関係も当然ギスギスしましたし。
けれど、開き直って自分に対して寛容にするように勤めてきました。基本姿勢は「まぁ、それもいいんじゃない？悪いと思うなら次は別のアプローチすれば？」という方向です。
これの良し悪しはともかく、人間関係は随分良くなり、自殺願望もなくなりました。ただ、この考え方をはじめて、家族の一人がとても嫌いになり、同時に家族と自分の間に隔たりを感じるようになりました。他の家族へは、それぞれに好意を抱いてたり尊敬をする人もいます。また、嫌いになった一人も、私の甘えという気がします。
そして、プラスとマイナスを見て私にとってプラスの方が大きかったのでずっとこの方向で物事を考えるようにしてきました。

けれど、時折無性に暴れたくなるようなイライラ感に襲われる時があります。その一方で、そういう時期には物凄く無気力になり何もしたくなくなります。何かをしても集中できず、お粗末な結果となり更にその状態がひどくなります。この状態が普通は月に0～1回程度で2、3日続くだけだったのですが、年が明けてから学校へ行った日(行かなければならず)と、母が入院していて家の家事をやっていた2週間を除き外出した日もしない日も常にまとわりついています。

現在大学生で卒業を控える身となり、今度4月から社会人となる不安がこうさせるのか、社会人になりたくないという願望がこうさせるのか、自分で理由が良くわかりません。現状を緩和するにはどういう対応を取ったら良いのでしょうか。
長くて支離滅裂なので補足要求してください・・・(＾＾;
私的な意見でいいんです。回答をお願いします。

yotugi · Accepted Answer

他人事とは思えないので回答します。

私も似たような症状でした。月に２、３回（生理の時）に気分が落ち込み無気力だったのが、最近になって一日中、週に何日もボーっとしてやる気が出なく悲観的になってしまうようになり、頑張らねばという焦りだけは非常に強いのに何もできないんです。

私は非常に苦しかったので、精神科の病院に行きました（行くまで悩みましたが）。
その結果、軽うつ病と診断されました。

takenoakiの質問やお礼の文面などを見ても、takenoakiさんは几帳面で真面目な方なんではないかと思います。また、takenoakiさんのかかえる症状を見ても、私が病院で説明を受けたうつ病の典型的事例にそっくりなので。例えば

気分転換をしようとしてよけい疲れてしまう、人より頑張らねばという焦りがあるが集中力が続かないため何もできない。理想が高く、どちらかというと完璧主義。正義感が強い、白黒がはっきりしてないと落ち着かない、几帳面で真面目、神経質、努力家で向上心があり、自分に劣等感をもっている。昔のことを後悔し、自分を責めてしまう。

などです。
うつ病は「自分は怠けてるだけ」など自分を責めるせめたり、正常な判断ができにくいため、自分で病気だと気付きにくいのだそうです。

また、自分で治そうと努力すればするほど、この病気はひどくなるし、治りにくくなっていくそうです。軽い症状でも放置すると重い症状に変わることもあるらしいので、一刻も早く病院に行くことを勧めます。

尚、医者は信用ならないとのことですが、自分で本を読んだり、素人の話を聞くよりかはいいはずです。一応、医者はその道のプロなんですから。

私も医者をあまり信用してませんので、下記アドレスからで評判のいい精神科を探しました。すべての医者が悪いわけじゃありません。自分にあった先生を捜し、薬を処方してもらい、症状が落ち着いて苦しみがとれればいいと思うのです。だめもとで病院に行ってみてはいかが？うつ病じゃないにしても、悩みの解決の手助けをしてくれますよ。。

参考になりましたら。

参考URL：http://www.10man-doc.co.jp/opinion/opinion.html

blackcat2002 · Answer

親の性格にもよるんですが・・・

おじいちゃん・おばあちゃんがおとうさん又はおかあさん
に対して、きつく育ててきた場合は、
まず、大抵は子に対してはスパルタになる傾向があります。
（ちなみに、自分の子供が気に入らない場合は、
　人権損害あたりまえ、精神攻撃あたりまえの態度と発展していくそうです）
ただ、
>をはじめて、家族の一人がとても嫌い
という文では、今まではスパルタではなかったと言えます。

睡眠時間はどうでしょうか？
ストレス発散という事で、とことん夜遅くまでやっていませんでしょうか？

朝起きて、夜寝るのパターンに戻して、
何か没頭できる趣味をつくる。

で、何もしたくない時は、ところん「ボー」っとする。

恐らく、ストレスと不安で混乱しているのだと思います。
昼夜再逆転して、趣味を作って、
何もしたくない時は、とことん「ボー」っとする
のがいいのではないでしょうか？

buran · Answer

不安なんだと思いますよ。就職もそしてこれからのことも。
そしてそれを見つめようとして、自分そして一番近い他人である家族に目が向いたと。

大丈夫です。といっても安心できないかもしれませんが、あなたはよく「見えている」と思いますよ。
無気力もイライラも不安の現れであり、自分の中の葛藤とストレートに反応している分「正常」だと思います。それができなくなると私のように病気と医者からいわれることになります。

まずは、他の方も回答されておられますが、昼夜逆転を止めること。まずはこれ。
次は、出かける機会を増やすこと。家を出るだけでストレスも減るでしょう。お金のかからない遊び方を考えましょう。
そして、不安やイライラが出るのをありのままに受け入れること。（難しいですが）完璧な人はいませんから。そんな自分も「自分」です。

最後に、就職したらお金を貯めること。いつか家を脱出するために。お金をうまく使いうまく貯めてください。

hello32 · Answer

あの・・・私見ですみません。

>最近、無気力感や、脱力感などが抜けません。 
>人に顔を合わせるのもイライラし、昼夜逆転に近い生活をしています。

無気力感や脱力感は「昼夜逆転の生活」が原因では・・・？

がんばって（眠れないかもしれないけど）夜寝て、
すっごくお天気のいい日、朝から起きて大陽の光を浴びてみましょう。
（体内時計を変えるには午前中の大陽の光をいっぱい浴びるのがいいらしい）
そして、午前中から近所の公園や河原に出かけてみましょう。
とってもすがすがしい気分になれますよ。
午前中ほど、のどかな時間帯はありません。

・・・体験談です。
実際、私も失業中は昼夜逆転でだらしない生活をおくってて、
自己嫌悪→無気力感と悪循環だったんですが、
ある日、朝早く起きて町をぶらぶら散歩してると
とてものどかで空気が気持ちよくて
なんかふっきれたような、すっきりした気分になりました。
悩みごとや問題は解決されるわけではありませんが、
心がすっきりしただけでも良かったかな？と思いました。

takenoakiさんのおうちの問題、自分自身への葛藤などへの、
具体的なアドバイスできなくてごめんなさい(^^;
いつか、「あんな時期もあったっけ・・・」と
笑って思い出せる日がくるといいですね！
長々とすみませんでした。

ykkw_2001 · Answer

理想と現実のギャップを埋めきれないいら立ち、未知の領域に対する不安、他人の評価を気にしている姿が見えます。

情報が満ち溢れ、いやでも自分よりうまくやっている、優れた、運がいい、認められる人を見なくてはならないために、あなたのように「頭のいい」若者は、少なからずそのようなイライラを感じることになります。

あなたがそうされたように、
＞開き直って自分に対して寛容にするよう
現在の、あるがままの自分でいくことが、一番いいと思いますし、それ以外では本当の解決にならないとも思います。

＞家族の一人
よく人から聞くのは、いわゆる「お年頃」の女性は、父親を嫌うようです。精神成長過程の一つと考えて、とりあえず、嫌いな部分（家族）は、無視しておきましょう。
（その人にはかわいそうだが・・）

＞私の甘えという気がします。 
＞何かをしても集中できず、お粗末な結果となり
ま～だ、自分に対して厳しすぎですよ。
甘え上手、謝り上手を目指しましょう。
これは、男女問わず、もっとも効率的な生き方です

＞今度4月から社会人となる
「センパァ～イ、これ、わかんないんですけどぉ・・・」
「課っ長ぉ～、ごめんなさ～い」
これを１日５０回ずつ練習しましょう。
会社なんてそんなモンです。

hyoutantugi · Answer

まじめな回答のように見えないかもしれませんが(笑)。
人間はカルシウムが不足すると、イライラするそうですよ。
カルシウムを上手く吸収するにはビタミンDも必要なようで、
こっちは日光に当たると身体が作り出すそうです。
小魚や牛乳など採って、公園で日光浴なんかしてると、いいかもしれません。

こんなのですけど、まじめなアドバイスです(笑)。

microvoltage · Answer

別に問題ないと思います。ずいぶん冷静に、客観的に自分の事が見えていると思います。対処法もそれで良いんじゃないでしょうか。だめですか？

私は極普通に日常生活を営んでいますが、

ときどき「世界が破滅すればイイのに」とか電車に乗ってて「こいつら全員マシンガンでうち殺してみたい」とか「大爆発が起こって大好きな人だけ残して皆死ねば良いのに」とか物騒な事を妄想します。（削除か？）

ときどき一日１２時間くらい寝ます。（年に数回）

ときどき家族も友人も忘れて宇宙のどこか他の星か４次元に連れていってもらいたくなります。

ときどき戸籍を消して透明人間になりたくなります。

でも実行しないし、したくないし、普通に仕事してます。
でも昼夜逆転です。まだ起きてるんです。

単なる情緒不安定です。

noname#1383 · Answer

自殺願望もなくなりました

　私は、そんな、簡単な、事で、自殺しようなんて、言う人の気持ちがわかりません・・・ただ、考えるだけの頭が無いだけ？？かもしれませんが？？？

　これから、社会の荒波に揉まれようとする人がそんな事で・・・この先の日本が心配？？

　これは、冗談ですが、まず、彼方に合う様な、ストレス解消法を、早く見つけましょう。これは、人それぞれ違うので、アドバイスは、出来ませんが・・・ん～残念

　まー世界的に見ても日本は、恵まれすぎてますので、そんな事すら、考える事が、出来ない人も居るのですよ？？？これは、不明ですが・・・

　そんな事は、どーでも良いですが、まず、もーちょこっとだけ？前向きでいきましょうよ。

　なに、全然、答えに成ってない？こりゃまた失礼・・・

　以上、通りすがりの酔っ払いでしたーちゃんちゃんと

-mizuki- · Answer

月に1～2回程度であれば、それほど問題はないでしょうけど、
毎日のようであるとちょっと心配ですよね。
お母様の入院や、これから社会に出ること、家族との問題。
さまざまなことがストレスとなっているように思います。

自分で解決されようとしていますか？今の現状を。
それとも、病院や薬物に頼っても良いから治したいと思いますか？
（病院に行ったことなどは会社にはばれませんのでご安心を。）

補足してくださいね。

無気力・脱力などに対する対応。

他人事とは思えないので回答します。

親の性格にもよるんですが・・・

不安なんだと思いますよ。

あの・・・私見ですみません。

理想と現実のギャップを埋めきれないいら立ち、未知の領域に対する不安、他人の評価を気にしている姿が見えます。

まじめな回答のように見えないかもしれませんが(笑)。

別に問題ないと思います。

自殺願望もなくなりました

月に1～2回程度であれば、それほど問題はないでしょうけど、

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