サーブをマスター＆スイートスポットでヒット

硬式テニスを今年から始めた(軟式は未経験)高1です。運動神経とかはよくないですがいろいろ頑張っています。
以前も似たような質問をさせて頂いたりもしたのですが・・・。

早速ですが、今度(1月後くらい)夏季ジュニアの大会があります。そこで一番問題なのは(ストロークも特にバックなど問題ですが)サーブじゃないかと思います。サーブが入らない事にはゲームが始まらないですし。
ちなみに今、サーブは全く入らないです。

練習するならスピンサーブがいいなぁ（ただの願望ですが・・・）と思ったりはしているのですが、どうすべきでしょうか。具体的な練習法をアドバイス頂きたいです。

また、一昨日させて頂いた質問とやや重なるのですが、ストローク、サーブ(、ボレー)などいずれのショットでもスイートスポットに当てられない(時が多い)のですが、どうすれば改善できるでしょうか？意識する事でも構いませんし、こちらも練習法があれば・・・。
自分で思うにインパクト時のボールを見れていないのも原因のひとつではあると思うのですが、それに意識を向けるとスイングが適当？になってしまって・・・。

No.1 ベストアンサー 回答者： skoncho 回答日時： 2006/07/20 07:40

初めまして。

スコンチョといいます。(^_^)　活字で簡明に
書きますので、より厳しい感じがするのはご容赦くださいね。

>具体的な練習法をアドバイス頂きたいです。

１．出来ないことはあきらめる

申し訳ありませんが、質問文を読む限り、いきなり１ヶ月後に
全てのショットが打てるようになっているとは思えません。ここ
はひとつ、出来るショット(戦術)だけで戦略を立てるしかない
ですね。

例えば、ストロークは出来るだけフォアに回り込む。２ndサーブ
は、アンダーで入れる。(←これも100%良いところへとなると
結構難しいですよ) ボレーやスマッシュが苦手なら前へ出ても
直ぐ下がる等々ですね。目前の大会で自分なりの結果を出すこと
を優先するのならこういった作戦になります。逆に将来的な成長
を見込んでテニスに取り組むのなら、話は変わりますが。

２．テニスの試合を見る

現時点では、おそらくどんな動き(フットワーク・ボールを打つ
行為)が合理的か、きちんとしたイメージが無い状態だと思い
ます。それに加えて、ゲーム全体の流れや、ボール跳ね方など
考えなくても分かるようになるまでVTRを見てください。お勧
めは女子プロで日本選手の試合ですね。友人知人ショップで尋ね
まくれば誰か持ってると思います。(^_^;)

３．家に帰っての練習

家の中や、付近で出来る練習って限られますが、この際頑張り
ましょう。まず、部屋の中ではラケットでボールを50cmほど真上
にポンポンすることがお勧めです。慣れてきたら、ラケットを
表裏表裏とひっくり返しながら。これが５０回難なく出来るように
なったら、ラケット横(フレーム)も間に入れていきます。この
とき、立った位置からは前後右左に動かないよう気をつけて。

次に、家族に協力を仰いで、アンダーハンドでボールを投げて
貰います。これをノーバウンド(ボレー)で相手の取りやすい
胸の位置に返します。これは思ったより簡単ですが、蛍光灯など
を割らないように。(-_-;)

最後に、サーブのトスアップの練習です。家の前で、ボールを
トス(右利きなら左手で)する練習をします。おそらく現在の
レベルなら一定のところに上がらないと思います。自分で理想の
位置を決めたら、そこに仮想の小さなバスケットゴールがある
つもりで上げると、良いかもしれません。これが上手くなれば、
劇的にサーブの率は上がります。

いずれにしても、手の先に70cm程の道具を持って、ボールが跳ね
て来る地点を予測しながら、相手の苦手そうなところにボールを
打つスポーツです。日常生活にない動きや予測や視力が求めら
れますので、１日の中でどれだけ直接練習＋基礎体力＋イメージ
トレーニングが出来るかがあなたの上達を支えます。頑張って
ください。(^_^)v

No.3 回答者： popongapon 回答日時： 2006/07/25 11:16

syu-yu君は、ちょっと結果を出す事を急ぎすぎだと思うよ。

このコーナーのバックナンバーでも色々な人が始めて試合をして
ほとんどの場合へこんで帰ってきた体験がいっぱいある。みんな
そこそこ自信を持って望んだ結果でさえそう上手くはいっていない。

最初の試合は試合の雰囲気を感じるのが一番の目的と考えよう。
これからどういう練習をしたほうがいいのか考える為の肥やしと
考えた方がいい。

サーブの練習といっても急造で出来るサーブは前をむいたままの
お嬢さん風サーブになってしまう。でもこれは、その後良いサーブを
打てる様にする場合、変なクセを付けてしまった位にしかならないよ。
特にスピンサーブが打ちたいならトスも含めて最低でも半年位かかるし、
経験から言うと、その後の試合でも調子が悪いとお嬢さん風サーブに
もどってしまう可能性も高いよ。

スコンチョさんのアドバイスは、本当に現実に即していると思います。
まずは試合で使えるフォアを覚えるのが最優先です。
下からのゆるいサーブといっても全てリターンで強打が帰って来ると
いった簡単な事でもないですよ。（この辺はドロー運もあります）

No.2 回答者： tosi2006 回答日時： 2006/07/21 16:14

こんにちは

あなたの言う通り試合でサーブが全く入らないのはなかなか厳しいかもしれません。アンダーサーブという手もありですが、それが嫌ならまずとにかく高い打点で当て手入れに行く事をおすすめします。長期的にはサーブはまずフラットが基本です。
また、試合で勝ちたいのなら、気構えが重要です。どんなに負けそうになっても勝ちに行く姿勢を忘れず、疲れてもなるべく脚を動かしつずけることが肝心です。また厳しい球は無理せず自分の出来る程度で、入れる事がまず最重要です。

その他のストローク、ボレーなどは地道にやるしかないですが、ストロークは素振りをとにかくやりつずけてください。スイートスポットも大事ですが、しっかりしたフォームを身につけるのも大切です

ボレーは、身体をボールに入れて行き、ふらずにしっかり前でとるのがたいせつです。インパクトの感覚としては、ボールをキャッチに行く感じです。

後ボールはいつもしっかり見ましょう。スイングは意識せずに振れるくらいに成るまで、素振りをしましょう。