同じことをしているのに痩せない私と痩せる同僚 - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

こんばんは、20代半ばの女性です。

1ヶ月前から同僚と一念発起、ダイエットを始めました。

同じことをしているハズなのに、私は全く痩せず、同僚（女性）は5キロくらい痩せた模様です。

もともと私は標準体型で、同僚は同じ背丈で私よりも10kgくらい体重がおおいです。

ダイエットメニューはこんな感じです。
朝　：　ヨーグルト、コーヒー
昼　：　魚の定食（600kcalくらい）
夜　：　ごはん、味噌汁、魚、温野菜サラダ

運動は毎朝30分歩く程度で、彼女は帰りに同じくらい歩いているそうです。

もうちょっと食事量を減らすか、運動しないと痩せないのでしょうか？私はもともと、大食漢なので上記メニューでも頑張っているほうなんです！

どうしたら彼女のようにすぐに効果があらわれるのでしょうか？
夜中に変な質問でスミマセン！
よろしくお願いします。