腕の筋肉のつけ方

腕の筋肉（できれば筋肉全般）の効率のよいつけ方を教えてください。できれば、今からでもできる手軽な方法がいいです。よろしくお願いします。

No.3 回答者： kirinji3 回答日時： 2006/08/05 04:06

こんにちは　今流行の加圧トレーニングはどうでしょうか　2種類あって　浅草キッドの水道橋博士が使ってるやつはなんと80万円ぐらいです

　スポーツ店に置いてあるカーツというやつなら上下で5万ぐらい　なんか自分で作れそうです　

この回答へのお礼

ありがとうございます。
高い器具は買えないので、家にあるものを利用してやってみようかと思います。

お礼日時：2006/08/05 13:44

No.2 回答者： shimonetta 回答日時： 2006/08/04 21:21

現在の自分の能力に合った負荷のダンベル(20回ほど手で持ち上げられる程度)でトレーニングしそれが軽く感じるようになったらさらに負荷を上げる。

そういう感じでやってると自ずと筋肉はついてきます。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
試してみたいと思います。

お礼日時：2006/08/05 13:45

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2006/08/04 20:37

参考に

参考URL：http://www.cudan.net/kinyo/index2.html

この回答へのお礼

ありがとうございました。
色々なポイントが載っていて役に立ちました。

お礼日時：2006/08/05 13:46