背中と肩のストレッチ

私は背中と肩が異常に硬いので、ストレッチで柔らかくしたいと思っております。
効率的で効果的なストレッチをご存知の方、どうぞ教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： nazokun 回答日時： 2006/08/12 18:50

両手を頭の後ろで組み、そのまま頭を押し下げるようにすると、首と背中の筋（っていうのかな？）が伸びて、とても良い気持ちになりますよ。