No.5ベストアンサー
- 回答日時:
ヨーグルトを摂取するようになって、便が柔らかくなります、人により異なり分量も其々異なりますが、腹痛がないのならそれ程心配は無いと思います。
貴方にとって整腸作用が十分に作用しているのではないかと思われます。心配なら摂取の分量を減らすことも良いでしょう。
如何して便が柔らかくなるかといいますと、日本人の食習慣は米(白米)が中心なので便秘気味になり、痔の疾患の原因になります。これは食物繊維が少ないからと穀物の摂取が多いことによります。
西欧の食習慣は動物性食品が多く、この場合は便が柔らかくなります、又、西欧は穀物(小麦)を、多く摂取しているように見えますが、本当はそれ程多くなくそれよりも芋(じゃが芋)の消費量が多いのです。日本では2種類程度の栽培ですが、西欧では10種類くらいの栽培です、ヨーグルトを多く摂取している国ではヨーグルトの摂取量が多く、それも殆どが自家製です。これは其々の家庭の状況で作り方が異なります。
次にヨーグルトについてもう少し記述しますと、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は動物性で、日本人に合わない場合もあり、特に便が柔らかくなります。
動物性乳酸菌が心配な場合は、植物性乳酸菌の摂取をお奨めします。植物性乳酸菌の多く含まれている食品は、キムチ漬けで、これは最近になって植物性乳酸菌も整腸作用があることが判明しましたが、その摂取量については解明されていませんが、韓国の人に便秘気味の人は殆どいませんので分量の心配は無いと思われまず。ニンニクの苦手な方はニンニクの入っていないキムチも販売されています。如何してキムチにというとキムチを漬けるときに用いるキムチの素(これが無いとキムチは漬けることが出来ない)です。
日本の食材にも植物性乳酸菌の豊富な食品があるのですが、最近はそれ程食べなくなりました。それは、ヌカミソで漬けた、沢庵、胡瓜の古漬けなど、しかし日本のこれらの食品は食べる前に水洗いするので折角の乳酸菌は流れてしまうのと、業者の漬物には添加物の関係で、それ程多くは含まれていないようです。
長くなりましたが、食品を地域のあまり違うところのものを取り入れる場合は。その地方の食生活的なものを考慮することも必要と思います、検索サイトで簡単に調べることも出来ますので、それも概略でよいのですから。摂取を始める場合は少な目から始めることと、続けることと、急激な期待はあまり良い結果はないようです。緩慢な体質改善が望ましいので。
この回答へのお礼
お礼日時:2006/09/07 01:06
ご返信有難うございます。乳酸菌にも動物性と植物性があったんですね、勉強になります。食材を含め色々と自分の腸に合いそうなものを探してみます。
No.4
- 回答日時:
これを食べていたら2日目にはもう柔らかすぎかなという感じになったので、ほかのに切り替えたことがあります。
http://www.danone.co.jp/products/danone_bio/inde …
とりあえず、今のとは別のにしてみたらどうでしょう。
No.2
- 回答日時:
日本ではヨーグルトが最初デザートとして入ってきたのでヨーグルトはそれだけ単独で食べるという人が多いのではないでしょうか。
ヨーグルトだけを食べるのではなく、ほかの食べ物のトッピングとしてヨーグルトを使うといった食べ方もぜひトライしてみてください。
ヨーグルトを良く食べるトルコや黒海・カスピ海沿いの地方やヨーロッパでは、「食材」です。
ありとあらゆるものにヨーグルトを使い、一日の摂取量は相当になります。
私はほぼ毎朝、ドライフルーツのたくさん入ったミューズリー(シリアル)にプレーンヨーグルトを大匙2杯くらい、それに好みのジャムを入れて、凍らせておいたバナナ半分を食べる直前に入れて食べています。
またサラダに入れてもおいしいです。
ヨーグルトには食物繊維が含まれていないので、上記のような食べ方だとビタミンと食物繊維も同時に取れ、そのためバランスが良くなります。
また、腸の健康にいい特定の菌を含んでいるちょっと高めのヨーグルトがありますが、そういった商品の中には下痢気味になるものがありました。
その「菌」の働きが人によっては効果的過ぎるということだと思います。
もし食べているのがそのような種類のヨーグルトなのであれば、変えてみてください。
500グラム入っている味が酸っぱめではないプレーンヨーグルトがいちばん飽きもこなくて、食べすぎを心配することもなくていいですよ。
No.1
- 回答日時:
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 慢性の便秘です。酸化マグネシュウムを試しましたが効果はありませんでした。週末にコーラックで出してきま 4 2023/03/27 06:55
- その他(病気・怪我・症状) 便秘と下痢の繰り返し。 32歳独身女です。 最近、便秘がひどく、5日出ていません。その前は腹痛で下痢 5 2023/01/30 20:58
- その他(健康・美容・ファッション) 便秘に関して教えてください。 私は昔から便の回数が少なく、2~3日に1回、ひどいときは4~5日に1回 5 2022/06/04 23:49
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 大腸内視鏡検査を受けようか悩み中です。 長文です。 20代後半女です。 先月末ごろから腹痛が続いてい 5 2023/08/23 21:10
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 お腹が弱いことに日々困っています。 病院に行ったら【過敏性腸症候群】と 診断されました。 私は普通の 1 2023/03/19 23:55
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 お腹が弱いことに日々困っています。 病院に行ったら【過敏性腸症候群】と 診断されました。 私は普通の 2 2023/03/19 23:53
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 一年に一度?あるかないかひっどい便秘になります。 三月終わりまでは仕事の引き続きでストレスにより下痢 1 2023/05/01 19:21
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 便について 汚くてすいません 今日は朝と昼と2回便がでました そして、夕方運動していつもより水分を多 1 2022/08/20 19:13
- 食生活・栄養管理 食中毒?それとも食べなすぎ? 最近ダイエットで食事を糖質制限をしています。 朝はフルーツにヨーグルト 1 2022/10/18 08:47
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 4 2022/10/11 20:38
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ヨーグルトと緑茶の食べ合わせ...
-
ヨーグルトの食べすぎは体に悪い?
-
自分はヨーグルトが大好きなの...
-
ヨーグルトの持ち歩きについて...
-
自家製ヨーグルトに赤い斑点
-
カスピ海ヨーグルトが固まって...
-
太りにくいのは①ですよね? ①間...
-
朝ごはんです。 豆乳、バナナ、...
-
機能性表示食品では無いヨーグ...
-
プレーンヨーグルト500g
-
「サツマイモと牛乳」の朝食っ...
-
毎日サラダとヨーグルトや後は...
-
胃に効くヨーグルトと腸に効く...
-
過食嘔吐で筋肉が落ち、基礎代...
-
中学2年生女子です。 ヨーグル...
-
ヨーグルトばかり食べている人...
-
PC CLEANER は信頼でき効果があ...
-
効いてる?利いてる?
-
何日か、飲み物だけの断食でも...
-
限定的の対義語
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ヨーグルトと緑茶の食べ合わせ...
-
ヨーグルトの食べすぎは体に悪い?
-
ヨーグルトの持ち歩きについて...
-
朝ごはんです。 豆乳、バナナ、...
-
便が便器にへばりつく
-
機能性表示食品では無いヨーグ...
-
腸内の善玉菌を増やすには 腸内...
-
カスピ海ヨーグルトが固まって...
-
自家製ヨーグルトに赤い斑点
-
1日1kgのヨーグルト
-
自分はヨーグルトが大好きなの...
-
ヨーグルト過食症
-
カスピ海ヨーグルトって不衛生...
-
「サツマイモと牛乳」の朝食っ...
-
過食嘔吐で筋肉が落ち、基礎代...
-
原末と粉末の違い
-
味噌汁にしたら乳酸菌は?
-
ヨーグルトやプリンの水分量
-
腸活にオススメの食品やサプリ...
-
ヨーグルトとオナラやお腹に関...
おすすめ情報