トレーニング後の糖質補給について質問です
今トレーニング後にはホエイペプチドとマルトデキストリンを摂取しています。(1対3にはなってませんが)
しかしこのデキストリンが高価なので他のものに変えようと考えています。
そこで質問なのですが、ホエイペプチドをグレープフルーツジュースに溶かして飲むとペプチドや糖質の吸収が遅くなったりするのでしょうか? (一応単糖だしクエン酸も摂れるし良いかなと考えてます)
あるいはペプチドに砂糖をプラスして水に溶かした飲んだ方が安上がりでいいのでしょうか?
以前はプロテインをグレープフルーツジュースに溶かして飲んでいましたがペプチドを摂るようになってからは吸収スピードが水の方が早いと考え変更しました。
大差ないのかも知れませんが、詳しい方がいらっしゃいましたらアドバイス願います。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
あくまでトレーニング後の筋肉カタボリックを防ぐという意味での炭水化物摂取とたんぱく質摂取ということで。
まず糖分のことから、グレープフルーツジュース使う方は結構多いですよね。
グレープフルーツジュースの単糖-フルクトース+グルコース
マルトデキストリン-よく覚えていないが確かでんぷんをグルコースの手前まで分解したもの
砂糖-スクロース
基本的にトレーニング後にすぐ必要なのはグルコース(ブドウ糖)健康の問題があるけど、この中だと砂糖の勝ちかな、、、でも砂糖よりブドウ糖直接摂取の方が一般的です。
ちなみに私は白ぶどうジュース、手に入らない時はぶどうジュース、理由はグリセミック指数が高くグルコースの比率が高いこととポリフェノール。クエン酸は別途摂ればいいのではないでしょうか。
次、水よりはポカ○ス○ットで溶かす方がおいしいし消化も早いのでは
No.2
- 回答日時:
トレーニング直後ということであれば、砂糖(と粗塩)、ホエイペプチドで問題ない様に思われます。
あくまで経験値ですが、グレープフルーツはタンパク質、アミノ酸などの吸収を早める事には至らないように思われます。糖分、アルコールなどは吸収を早める様に思われます。果糖で下痢に近い症状が出る場合があるので、そのような体質の方は向いていない様に思われます。
また、2種類以上の糖分やでんぷん類を同時に摂取する事は、吸収を阻害するようです。
よい結果が出ます様に。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 飲み物・水・お茶 キレートレモン 1 2023/01/18 08:19
- ダイエット・食事制限 「糖や脂質の吸収を抑える」系のサプリはタンパク質、アルコール由来のカロリーには無効ですか? 1 2023/04/08 00:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 体型改善の為にプロテイン飲んだら糖尿病に? 3 2022/11/09 17:57
- 食生活・栄養管理 尿酸値が高いと言われプリン体を控えていますがたんぱく質不足では? 3 2023/08/08 01:54
- 筋トレ・加圧トレーニング EAAについて詳しい方教えてください。 2 2022/05/19 09:21
- 糖尿病・高血圧・成人病 「糖質中毒」という本を読みました 現代は、美味しく感じて幸せに感じる糖質たっぷりの食品がどこでも買え 3 2023/04/03 19:48
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- ダイエット・食事制限 お腹の脂肪落とすのに運動してます。評価してください 5 2022/05/11 00:28
- 食生活・栄養管理 プロテインが合わない体質でしょうか? 肉や卵、乳製品などの食品から摂るタンパク質は何の問題もなく摂取 3 2023/07/05 12:22
- 食生活・栄養管理 朝食にバナナとフルーツグラノーラはNG? 5 2023/04/16 00:35
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ブドウ糖を砂糖の代わりに使っ...
-
グルコースとグリコーゲンの違...
-
過剰にとり過ぎた糖分を体から...
-
朝昼晩、卵、納豆、豆腐の食事...
-
ブドウ糖過剰摂取による鼻血?
-
プロテイン+果物はok?
-
ノンシュガーキャンディは糖尿...
-
異性化糖と転化糖の違いを、分...
-
脂質・糖質制限をしています。 ...
-
空腹時の血糖値低下に、アミノ...
-
試験前のブドウ糖の摂取について!
-
全糖とショ糖の違い
-
チョコレート依存
-
減量中のトレ前のカーボ補給に...
-
腹鳴恐怖症のダイエット方法・・・
-
お酢は糖尿病予防にいいそうで...
-
糖類と糖質
-
サプリメント
-
リンを減らす食品はありますか?
-
脂っこいお肉を食べると気持ち...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ブドウ糖を砂糖の代わりに使っ...
-
チョコレート依存
-
ヒアルロン酸のサプリは、夜寝...
-
黒糖について
-
異性化糖と転化糖の違いを、分...
-
犬にぶどう糖を1日4~5回与...
-
脂質・糖質制限をしています。 ...
-
全糖とショ糖の違い
-
ダイエットについてです。 朝め...
-
ノンシュガーキャンディは糖尿...
-
過剰にとり過ぎた糖分を体から...
-
朝昼晩、卵、納豆、豆腐の食事...
-
糖類と糖質
-
転化糖とは何
-
ご飯・パスタ・食パンの糖質に...
-
水を飲んでもお腹いっぱいには...
-
減量中のトレ前のカーボ補給に...
-
試験前のブドウ糖の摂取について!
-
炭水化物がエネルギーになるまで
-
氷砂糖は体によくないですか?
おすすめ情報