えっっ！　毎日やっちゃいけないんですか～？？？(*゜ー゜)ゞ⌒☆ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

>毎日やっちゃいけない
というのは、厳しい言い方をすれば、
「毎日できるようでは、まだトレーニングとして軽すぎる」
という意味です。

これはもちろん、本格的な筋トレを目指している場合です。
今日、ハードにトレしたら、明日は疲れ切って休養日にして、あさってまたトレする、というペースが一番、効率的です。

一方、質問者さんの目的であれば。
そのメニューを毎日、軽く・楽しく？こなせる。
それで充実・満足できている、というなら
そのペースでもかまわない、と思います。

それ以上ハードなトレを目指すなら、毎日はやめましょう。

それからNo.1さんも言うように、背筋を鍛えるなら拮抗筋の腹筋を鍛えることにも留意しましょう。

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背筋は立ったり座ったりしているだけで自動的に鍛えられていますから、更に筋トレをしているなら、其の拮抗筋（各腹筋）を強力に鍛える必要があります。　　拮抗筋は他の筋肉と違い、相当に追い込むトレでなければ、毎日行っても大丈夫です。

＞どのように駄目ですか？
⇒基本的に筋肉痛がなく、疲労感もない程度なら毎日やっても大丈夫です。
筋肉痛がなくても、全身の疲労感が次の日にも抜けないと、蓄積疲労を起こす可能性が高いです。

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