ワタシ女性なんですが、背筋と腕の筋肉を
鍛えたくて 毎日頑張っています。
別に筋肉隆々を目指しているわけではなくて
うっすら筋肉の筋が見えるようになりたいと思って
サイトで調べた女性用のメニューを
こなしています。
ほとんどが1キロのダンベルでの合計15分の
腕を中心としたトレーニングです。
背筋は昔ながらの うつぶせになって上半身を
あげる方法を実行しています。(ほんの少しの時間)
毎日やっていますが、筋トレは毎日やってはいけないと
聞きました。
ワタシのようなメニューでも毎日は駄目ですか?
どのように駄目ですか?
付け加えると、15分のダンベルだけでは楽しくないので
1キロダンベルを持ちながら1時間以上音楽にあわせて
ダンスしています。
かなり個人的にはハードですが楽しくて…
でも毎日はどうですか??
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
>毎日やっちゃいけない
というのは、厳しい言い方をすれば、
「毎日できるようでは、まだトレーニングとして軽すぎる」
という意味です。
これはもちろん、本格的な筋トレを目指している場合です。
今日、ハードにトレしたら、明日は疲れ切って休養日にして、あさってまたトレする、というペースが一番、効率的です。
一方、質問者さんの目的であれば。
そのメニューを毎日、軽く・楽しく?こなせる。
それで充実・満足できている、というなら
そのペースでもかまわない、と思います。
それ以上ハードなトレを目指すなら、毎日はやめましょう。
それからNo.1さんも言うように、背筋を鍛えるなら拮抗筋の腹筋を鍛えることにも留意しましょう。
とても参考になりましたヾ(*^▽゜)ありがとうございます☆★
安心しました☆★最近のお楽しみなので、これで
毎日やろうって思えました。
でも全然筋肉痛もなければ効果も見えないんですよね…
骨格筋も減ったりする始末ヾ(≧∇≦)〃
追い込んで翌日はできな~いってくらいの
トレに変えた方がいいような気もしています…
頑張ってるのに骨格筋が1ヶ月の間2%分増えたり
減ったりしているのが続いています。
現在のトレでは意味がないってことでしょうかねえ…
No.1
- 回答日時:
背筋は立ったり座ったりしているだけで自動的に鍛えられていますから、更に筋トレをしているなら、其の拮抗筋(各腹筋)を強力に鍛える必要があります。
拮抗筋は他の筋肉と違い、相当に追い込むトレでなければ、毎日行っても大丈夫です。>どのように駄目ですか?
⇒基本的に筋肉痛がなく、疲労感もない程度なら毎日やっても大丈夫です。
筋肉痛がなくても、全身の疲労感が次の日にも抜けないと、蓄積疲労を起こす可能性が高いです。
さっそくのご回答ありがとうございますヾ(*^▽゜)
腹筋を強力に…ですか~☆★がんばってみますね!
ただ私の場合 腹筋とヨガ程度なので
1ヶ月やっても効果でていませんヾ(≧∇≦)〃
やっぱり 腹筋を数こなしてみようかなー
なんとなく腰は悪くありませんが 腰を痛めそうで…
あれナンテ名前でしょうか?滑り台みたいになっていて
高い方に足を折りこむ様に入れて
角度をつけて腹筋するやつ…
現在はそれを一番やさしい角度で20回やっていますが
超ハードです
もっと増やして大丈夫なら 是非増やしてみたいです
「腰を痛めそう」っていうのは勝手な思い込みなだけで
根拠はないです(*゜ー゜)ゞ⌒☆
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です 上半身の筋肉をつけたいのですが色々教えてください マッチョまでいかず、細マッチョに 3 2022/10/05 12:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 結論から言うと、 筋肉痛になってない場合でも 毎日筋トレではなく、筋肉を休ませた方がいいので 2 2022/09/24 15:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ後はパンプアップして翌日筋肉痛になるぐらい行った方がいいですか? 筋トレ2ヶ月目ですが、あまり 1 2022/11/11 10:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 各部位2種目だけやるとしたら 1 2023/02/23 09:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの時間 1 2022/06/08 10:19
- 筋トレ・加圧トレーニング ガリガリ体型で悩んでいます。 現在は175の58です。 昔から大事が増えにくくMAXは高校のときで5 4 2022/08/23 23:04
- 筋トレ・加圧トレーニング 31歳女です。 ジムに通い2年が経ち、161cm50kg、体脂肪25%から16%になり、筋肉量は38 3 2022/07/20 21:21
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腹筋
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
死後硬直がありませんでした
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
ジムに行くと高身長が少ない気...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
中学校2年生です。 腹筋付いて...
-
重いものを持てるようになる方...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
女性、デコルテと脇腹に筋肉を...
-
156cm29kgです。 摂食障害です...
-
太ってるだけで人より筋肉あるから
-
食べ過ぎたときの筋トレは効果...
-
エラのボトックスは、頬の弛み...
-
寝る前にオイコスかプロテイン...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腹筋
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
-
高校生体
-
死後硬直がありませんでした
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
中学校2年生です。 腹筋付いて...
-
これってデブですか?
-
歳をとっても筋力をつければ若...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
おすすめ情報