ダイエットに水泳の効果は？

　４２歳の男性です。ここ数年の不摂生がたたったせいか、体重が１０キロ近く増えてしまい、ウエストも８５センチとメタボリック症候群ギリギリのところまできてしまいました。
　そこで仕事帰りにプールに通うことにしましたが、時間的にも週２回（平日に１回と土曜日）行くのが限界です。なるべく食事にも気をつけていますが、週２回の水泳（１回１時間程度）を続けて、いったい効果はどのくらい見込めるでしょうか。
　１時間みっちり泳ぐとそれなりに運動した感じにはなりますが、とりあえず５キロ減量したいと思ってます。今までダイエットとは無縁の生活でしたので、５キロ減らすのがどのくらい大変か見当がつきません。何ヶ月くらいで効果があらわれるものでしょうか。ちなみに現在の身長は１７３センチ、体重は６４キロです。

No.5 ベストアンサー 回答者： yossie555 回答日時： 2006/10/05 11:08

私は以前週3，4日、毎回1時間半で2000ｍ位4種目泳いでいました。

結構ハードだったのでその期間は締まりましたが、水泳という種目は体脂肪を貯めやすくするスポーツでもあるらしいのです。
確かに見た目は締まりましたが、水泳をやらない、同じような体型の人と比べたら体脂肪はかなり高めで、常に驚かれました。
その後、一時的に何も運動しなかった時期が有りましたら、体脂肪のせいか、そんなに体重は増えていないのにブヨブヨとだらしなーい感じになりました。体脂肪が減らないというのは困りものです。
トレーナーに以前伺ったのですが、筋トレも併用して筋肉量を増やしておかないと太りにくい体質にはならないようです。

この回答へのお礼

見た目はしまっても、体内では脂肪がたまっているんですね。水泳と同時に筋トレも併用することにします。ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2006/10/07 07:05

No.4 回答者： timeup 回答日時： 2006/10/05 07:51

水泳を其の程度で初めて・・・多分かなり泳げるのでしょうから有酸素状態の運動になりますよね・・・・それを続けて・・・・今までの運動履歴が不明ですが、体内環境を運動が出来る状態にしてから、筋肉を増やすための運動もしましょう。

これは家でも可能ですが、しばらくは有酸素運動だけで体を慣らす事です。

＞週２回の水泳（１回１時間程度）を続けて、いったい効果はどのくらい見込めるでしょうか。
⇒　食べたカロリー＜水泳で使ったカロリーなら痩せてくる可能性がありますが、冷たい水の中に入るので（温水プールでも）、防衛のために脂肪はつきやすくはなります。

この回答へのお礼

もう少し水泳に慣れてから筋肉の運動もすることにします。プールでも指導が付きやすくなるとは知りませんでした。ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2006/10/07 07:03

No.3 回答者： kiuko 回答日時： 2006/10/05 01:54

１０年くらい週２回の水泳をしていましたが

体重は変わりませんでした。
丈夫な体にはなるようです。

この回答へのお礼

１０年間も水泳を続けていたとはすごいですね。私もなるべく長く続くようにがんばります。ありがとうございました。

お礼日時：2006/10/07 07:01

No.2 回答者： living-simply 回答日時： 2006/10/04 21:43

ダイエットは主に、節食と運動の二つですが、

私の経験では、節食の方がずっと効果的です。

ですから、節食あるいは節酒を中心に据え、
水泳は副次的な手段とされてはどうでしょうか。

それに、週二回それぞれ一時間程度の水泳ではダイエット効果は限られています。

それはそれとして、
質問者さんはなぜダイエットが必要なんですか。
１７３センチ、６４キロは理想的なバランスだと思いますが。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。やはり節食、節酒が一番ですね。体重は確かにそんなに重くはないのですが、高校生くらいから３０台までずっと５５キロくらいだったので、１０キロ近く増えると体が重々しく感じられて軽やかに動かない気がするのです。せめて６０キロを下回るよう努力します。

お礼日時：2006/10/07 07:01

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2006/10/04 21:39

参考に

参考URL：http://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_4518_pag …

この回答へのお礼

参考ＵＲＬありがとうございました。いろいろ参考になりました。

お礼日時：2006/10/07 06:57