痩せるというよりというよりスタイルがよくなりたい（女） - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

　体脂肪の多い方の指導は実は楽です。セオリー通りで出来るからです。

　それに対して、ボディデザインは難しいです。何故そのような身体になっているか、そこから始めないとならないからです。

　あなたの「２０代前半、159cm、51kg、w68cm、二の腕ぼてっ」を見ますと、まだまだ体脂肪でコントロールできる様に考えられます。

　ご出産や子育経験にもよりますが、２０代後半できゅっと締まってくる方が多い様に見受けられます。目標とされている彼女も、若い頃は現在よりはぽっちゃりされていました。

　食事制限を含む(1100-1500cal程度）痩身運動を正しくされると、２ー３ヶ月でwが3-6cm程度減ってきますので、とりあえずそれを目安とされるのはいかがでしょうか。骨格が大きい、小さいの違いがあっても、ウエスト回りには骨が無いので細くなります。ウエストがきゅっとするとそれだけで相当恰好良く見えます。

　最終的には目標の為の適切な運動とカロリー摂取、それを達するだけの厳しい精神力があるか、になります。

　最大限の努力をしないとスポーツでチャンプにはなれません。プロの選手は全て同様です。女性の方も同じで外見が人のあこがれとなるような目標を達するには大変です。

　頑張って下さい。

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筋肉質だと、意外に体重は重くなります。
ですが、見た目には綺麗になります。その辺のことを分からずに
体重を減らすことだけ考えると大変なことになるんですが、世間では
そのへんの説明が全然されていないですよね。

ダイエットには有酸素運動、と言われますが、筋トレして基礎代謝を増やす
方が、なにかといいです。

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くびれは筋トレで出せるかも。
この辺で基礎知識をつけて
http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html
このあたりの種目をやったらいいんじゃないかな？
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdom …

結果が出るまでに、半年以上かかるということは留意してください。

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その身長と体重でそのウエストは脂肪が
多いのでしょうか？
体脂肪はどれくらいでしょう。
とりあえず腹筋などしてみましたか？

体重だけではわかりませんよね。
ウエストに肉がつくのは姿勢も関係あると思います。

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筋肉ついてますか？

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