どちらのトレーニングマシンを買うか迷っています。 - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

Ｎｏ．２です。

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●御紹介したい参考サイトを１つ落としてしまいました。

＜ホームジムトレーニングサイト　MORE STRONGER＞
http://okw.nomaki.jp/

＜ホームジムトレーニングサイト　MORE STRONGER：自宅にパワーラック＞
http://okw.nomaki.jp/home_gym/Power_rack.html

＜抜粋＞

【パワーラック比較表(2006年6月)】

メーカー　　　　　　　　　　耐荷重　　　サイズ（奥行、幅、高さ）　価格　　　　　　　備考
ＳＴＲＯＮＧ　ＳＰＯＲＴＳ　　？　　　　１１５×９５×２００　　　￥２８，６００－　送料込み
ＷＩＬＤ　ＦＩＴ　　　　　　　？　　　　１１２×１００×２０３　　￥３４，８００－　送料込み
ＩＳＡＭＩ　　　　　　　　　３５０ｋｇ　１１１×１１５×２１０　　￥４８，０００－
ＭＯＲＩＹＡ　　　　　　　　３５０ｋｇ　１２０×１１７×２１１　　￥４２，０００－　送料込み、ディップハンドル付き
ＢＯＤＹＭＡＫＥＲ　　　　　２００ｋｇ　１１７×１１８×２１０　　￥３９，８００－
ＢＯＤＹ　ＳＯＬＩＤ　　　　２００ｋｇ　１１９×９７×２０３　　　￥７０，０００－
ＰＯＷＥＲ　ＴＥＣ　　　　　６７５ｋｇ　１５２×１２１×２１３　　￥８９，２５０－

＜抜粋終わり＞

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うちの主人は筋トレ暦５年です。
私が見る分には→筋トレ大好きに見えますが
家には置いてません。
以前はありましたが、今はマットとダンベルくらいしかないです。
結局邪魔になって捨てました。
本人いわく→
「なんで、しんどい思いして楽しいねん？
　筋トレやる時は必死で気分を高めてやる！」
「ほんまにいい体を作りたかったら、やっぱり自己流じゃダメなんだと気が付いた」
・・・と言っていたように思います。
なので、仕事帰りに平日は毎日ジムに行ってから帰ってきます。

・・・参考にならなかったらごめんなさい。

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４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●私はＢＭ社のフラットベンチ、スクワットラックを使っています。

安くて、手軽で、そこそこ使えますが、強度不足は否めません。
組み立ての際、ねじ締めをきつく行うと、角フレームが歪んでしまいます。
しかし、安いなりに満足しています。

＜ファイティングロードのマシン＞
http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b004.h …
インクライン可ベンチラック＋ラットマシン
￥１９、８００－

＜ＢＭ社のマシン＞
マルチマシン
http://www.bodymaker.jp/shopping/pickup/MM2/
￥３９、８００－

上記２つのマシンですが、私としては正直どちらもお勧めはしません。

複雑な機構を持ったマシン程、耐久性に難、故障が多くなります。
また、ホームマシンで使われている角フレーム、パイプは厚みがないものであることを知っています。

単純機構の、フラットベンチ、パワーラックなどは構造が簡単ですので強度が比較的出ていると思います。
安い物で買うならば、こちらをお勧めします。

＜家庭用トレーニング器具の比較＞
http://training.gouketu.com/

●私のお勧めとしては、マシンは買わずに、フリーウエイトのみで揃えた方が良いと思います。

動きの限定されたホームマシンより、フリーウエイトトレーニングでは様々なトレーニングフォームを取ることができます。
フォームバリエーションが豊富であるということは、筋肉に様々な刺激を与えられるということを意味します。
記録が停滞（プラトー）してしまった場合に、選択肢が多いということはプラスになります。

また、負荷が足りなくなった時でも、プレートを買い足すことでトレーニング負荷が上げられます。
壊れる物でもないので、一生ものの買い物です。

ダンベル、バーベル、フラットベンチくらいなら、置き場所もあまり取りません。１畳もあれば十分です。

■トレーニングチューブがあれば、フリーウエイトで足りない分を補う事が出来ます。

肩のインナーマッスル、内転筋群、外転筋群、大腿２頭筋のトレーニングです。

＜質問：エクササイズのチューブとバンドの選び方（利点や欠点について）＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2331584

＜質問：筋トレ＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2101954

●お勧めセット

＜お勧めセット＞

１．調整式ダンベルシャフトφ２８（直径２８ｍｍ）を６本。３ペア。
　　￥１、４００×６本＝■￥８、４００

２．ダンベルプレートφ２８（直径２８ｍｍ）▼５ｋｇを２４枚。１２０ｋｇ分。
　　￥１、２５０×２４枚＝■￥３０、０００
　　（３０ｋｇ×２本、２０ｋｇ×２本、１０ｋｇ×２本）

３．ダンベルプレートφ２８（直径２８ｍｍ）▼２．５ｋｇを１２枚。
　　￥６２５×１２枚＝■￥７、５００　　

４．ダンベルプレートφ２８（直径２８ｍｍ）▼１．２５ｋｇを１２枚。
　　￥３１３×１２枚＝■￥３、７５６

５．バーベルφ２８（直径２８ｍｍ）カラー付き、長さ２ｍを１本。
　　■￥３、０００

６．バーベルプレートφ２８（直径２８ｍｍ）▼１０ｋｇを６枚。６０ｋｇ分。
　　￥２、５００×６枚＝■￥１５、０００

７．フラットベンチ
　　■￥６、０００

小計￥７３、６５６－

８．トレーニングの本

　　「基礎から始めるウエイトトレーニング」
　　http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode …
　　　川島　英博　監
　　　出版社名 高橋書店
　　　出版年月 1995年5月
　　　ISBNコード 4-471-14221-6

　　￥１、３６５－

９．トレーニングチューブ

　　￥２、０００－

合計￥７７、０２１－

くらいあれば、最高のスタートが切れるのではないかと思います。

ベンチプレスでセーフティガードは、負荷が９０ｋｇ当たりから使った方が安全です。
最初はいらないです。
９０ｋｇ以下でしたら、ベンチプレスでつぶれても自力脱出が比較的楽です。

ベンチプレスラックは最初はいらないです。
７０ｋｇまでは、フラットベンチに寝て、腰骨でバーベルを胸まで跳ね上げセットできます。
注意）危険ですので、自己責任において行ってください。

■ダンベルは、複数本あると、バーンセット、スーパセット法、ディセンディング法など使い回しが良いです。

＜質問：ウエイトトレーニング　上級者に質問です＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2295409

トレーニングの最初は、「基本セット法」が良いと思います。

●低予算セット

＜低予算セット＞

１．調整式ダンベルシャフトφ２８（直径２８ｍｍ）を２本。
　　￥１、４００×２本＝■￥２、８００

２．ダンベルプレートφ２８（直径２８ｍｍ）▼５ｋｇを１２枚。
　　￥１、２５０×１２枚＝■￥１５、０００
　　（３０ｋｇ×２本）

３．ダンベルプレートφ２８（直径２８ｍｍ）▼２．５ｋｇを４枚。
　　￥６２５×４枚＝■￥２、５００　　

４．ダンベルプレートφ２８（直径２８ｍｍ）▼１．２５ｋｇを４枚。
　　￥３１３×４枚＝■￥１、２５２

５．フラットベンチ
　　■￥６、０００

小計￥２７、５５２－

６．トレーニングの本

　　「基礎から始めるウエイトトレーニング」
　　http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode …
　　　川島　英博　監
　　　出版社名 高橋書店
　　　出版年月 1995年5月
　　　ISBNコード 4-471-14221-6

　　￥１、３６５

７．トレーニングチューブ

　　￥２、０００

合計￥３０、９１７－

上記セットでも十分、体を大きくすることが出来ます。

ダンベルフライで２０ｋｇくらい扱えるのであれば、胸囲は１００ｃｍくらいになります。
ダンベルコンセントレーションカールが２５ｋｇくらいで出来れば、上腕囲は曲げて４０ｃｍに近くなります。

●最初はトレーニングが長続きするかわかりませんので、＜低予算セット＞から入って買い足すことをお勧めします。

都会の方にお住まいの方であれば、くず鉄屋さんを回って、トレーニング器具、プレートを譲ってもらうと良いです。
安い価格で手に入ります。
プレートの穴サイズに注意します。
中には１インチ（２５．４ｍｍ）の物がありますので、φ２８（直径２８ｍｍ）の標準シャフトには入りません。

くず鉄屋さんにトレーニング器具が、多く出回ると言うことはそれだけトレーニングを止めてしまう人が多いということです。
がんばってください。

●トレーニング参考資料

＜トレーニング用品＞
＜トレーニング用品の揃え方＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2042982
＜トレーニングマシンに関する疑問。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1906814.html
＜質問：スポーツクラブ　：　筋トレ　についての愚問です＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2431913

＜トレーニング理論＞
＜質問：ダンベルでの筋トレ＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2019544
＜質問：ほどよい筋肉の付け方＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2085715
＜質問：カーツウェアを使って加圧トレーニングしている方＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2386245

＜トレーニング資料＞
＜質問：腕を鍛えたいのですが・・・＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2288710

＜メンタル＞
＜質問：トレーニーさん達に質問です。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2287717
＜質問：トレーニングジムに対するモチベーション＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2286777

＜基本セット法＞
＜質問：筋肥大トレーニングの負荷の上げ方＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2165527

＜ディセンディング法＞
＜質問：ディッセンディング法のウエイトの落とし方を教えてください＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2232870
＜質問：ディッセンディング法について＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2173644
＜質問：ウエイトトレーニング時のディッセンディング法について＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2248967

＜ピラミッド法＞
＜質問：ピラミッド法を教えてください＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?qid=2285077

＜資料サイトと参考書＞
＜初心者の筋トレ＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2482995.html

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今の知識を持ったまま初心者のころに戻ったとすると、、、、

どっちも買いません。（耐荷重量、使用可能重量、メーカーの信頼性等）

じゃあ何買えばいいのかの質問に対して

・プランＡ
フラットベンチ、パワーラック
100kgのバーベルセット、80kgのダンベルセット

・プランＢ
フラットベンチ（最低限　耐荷重量は、自重プラス120kg）
2ｍぐらいのバーベルシャフト×1（セーフティが無いときはベントロー、デッドのみで使用）
ダンベルシャフト×2
プレート（10kg4枚、5kg8枚、2.5kg4枚、1.25kg4枚）

・プランＣ
フラットベンチ、80kg調整式のダンベルセット
チンニング・ディップススタンド（無くても良い）

・プランＤ
3万円あれば公営のジムに1年は通えます

参考URL：http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1

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