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20分の速歩きorランニングの消費率とバランスボールの利用法

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  • 質問者：17spooh
  • 投稿日時：2007/01/07 01:29
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20分間速歩きをするのと、20分間ランニングをするのとではどちらが、消費がいいですか？あとつけたしですが、歩くという意味では、階段昇降はそれに値しますか？
直径60cmほどのバランスボールを持っているのですが、上手く利用できていません。特に下っ腹と太ももを鍛えたいのですが、良い利用方法をご存知の方いらっしゃいませんでしょうか？
どちらの質問でも答えてくださる方、お願いします。

質問番号：2648300

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No.1ベストアンサー10pt

  • 回答者：diet7
  • 回答日時：2007/01/07 08:40

平均的な体格の女性が20分間の速歩をすると87Kcal、20分間のジョギングでは128Kcalを消費します。
このときグリコーゲンと脂肪が燃焼しますが、20分間の速歩で燃焼する脂肪は4.8g、ジョギングで燃焼する脂肪は7.1gです。

私もバランスボールを持っていますが、下っ腹と太ももを鍛える効果は少ないと思います。やはり通常の腹筋運動を少しずつでもする方が効果が高いのではないでしょうか？

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