脚（ふくらはぎ、ふともも）のダイエット方法は？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

僕は中一（13歳）男です。

脚が太くて困っているんですが、どうやってダイエットをすればいいでしょうか。

【体型】-------------------------------------------------
身長　156cm
体重　43.8kg
内臓脂肪レベル　13.8%　標準（OMRON　KaradaScan）

ふくらはぎ（周りの長さ）：細い所　200mm
ふくらはぎ（周りの長さ）：太い所　335mm
ふくらはぎ（周りの長さ）：中ほど(？)　310mm

ふともも（周りの長さ）：細い所　312mm
ふともも（周りの長さ）：太い所　456mm
ふともも（周りの長さ）：中ほど(？)　385mm
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　今は、腹筋100、腕立て15、もも上げ200を1セットと、ふくらはぎ、ふともものマッサージをしています。
　部活は運動部ですが、練習はまったりしていてハードなことは殆どしていません。
　
聞きたいことは
「適した運動方法」です。
その他にもダイエットにいい事があったら教えてくださいっ！