お尻とふともものサイズダウンがしたい

私は上半身は割りとやせているのですが昔からお腹もそうですがお尻とふとももにかなりの脂肪がついています。
そこで今回サイズダウンに挑戦しようと思うので、なにかいいダイエット法があれば教えてください。特に狭い室内で出来る筋トレメニューなどをお願いします。食事制限系についてはＮＧです（親が食事を作っているので）。

No.1 ベストアンサー 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2007/01/17 12:29

こんにちは

まず、うつぶせに寝ます
手はあごの下で組んで（指だけ重ねて）あごの下に敷いておきます
顔は正面向いて

で、足の指先まで伸ばした状態で
足の力を抜いてポイと上に上げます
このとき重要なのは力を入れないこと
腰に負担がかかりますから高く上げようとしないでください

20回前後息を止めないでしてみてください

同じく
体を横に起こして（左脇は床につけて右脇は起きている状態です、おじさんがＴＶ見ているような体勢ですね）
腕は頭を支えます
横になってＴＶ見ている状態で
両足は揃えて足の指先まで伸ばします（左足の上に右足が重なって乗っている状態）
そこから上になっているほうの足を力を入れないで
放り投げます
最初は45度ぐらいしか上がらないと思いますが
息を吐きながら力まないで投げていってください

左右20回ずつ
慣れてくると自分の顔の真横で足首をつかめるようになります
（スケートのＹ字みたいな感じですね）
無理をしないで息を止めないで力まないでやってくださいね
ご参考までに

この回答へのお礼

返事ありがとうございます。
効果はどれくらいあるのでしょうか？

お礼日時：2007/01/17 14:40

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2007/01/17 15:27

#1です

お礼ありがとうございます
半年で引き締まってくると思います

男性の方でしたか
でしたら、スクワットでもＯＫですね
先ほどのやり方に
足に錘をつけるという手もあります
私はマジックテープの付いた手首足首に巻ける重しを持っているのですが
それを巻くと負荷がかかって効果的です
その代わりになるようなもの・・・・を巻いてみるともう少し
効果が上がると思います

がんばって

この回答へのお礼

ありがとうございます。
頑張ってみます。

お礼日時：2007/01/18 23:48

No.2 回答者： kanakyu- 回答日時： 2007/01/17 12:40

こんにちは。

どちらもセルライトがたまりやすく、
私はお風呂などでデトックスしない限り、
この部分のセルライトが脂肪に変わってエネルギー化されていないような感覚があります。

でも、お若い女性の方でしょうか？
女性ホルモンの影響で、下腹部、太もも、おしりは、脂肪がつきやすく、
赤ちゃんをひざにのせるとき、
脂肪があった方がやわらかく、都合がよいのだそうです。
決して悪いものではないので＾＾

この回答へのお礼

返事ありがとうございます。
21の男です。なにかいい方法ありますかね？

お礼日時：2007/01/17 14:38