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No.1
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ついさっき別の人にアドバイスしたのですがこの本が良いですよ。
http://www.amazon.co.jp/%E8%83%8C%E3%81%8C%E9%AB …
私は16歳の時にやって163cmから181cmになりました。
根気は必要ですが本気で伸ばしたいという気持ちがあったらできます。
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