腕立てを20回x5回vs100回

質問なんですが、
腕立てを20回やって休憩しながら5回（２０Ｘ５＝１００回）するのと、ぶっ通して100回やるのでは、効果は違うものなんですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： PEIKD7463C 回答日時： 2007/01/28 21:45

20回もできるのなら軽すぎて効果ありませんよ。

腹筋とふくらはぎと前腕は持久筋なので回数をやっても良いのですが。
筋肉を発達させるには９～10回で限界になる重さを使いましょう。
高重量で低回数がトレーニングの鉄則です。

筋力ではなく持久力をつけたいのならウォーキングでもしてた方がずっと効果的です。

あと、腕立て伏せだけではバランスが悪いので全身を満遍なく鍛えましょう。

No.3 回答者： wai2010 回答日時： 2007/02/07 16:28

＞腕立て伏せ２０回ｘ５＝１００回連続？

筋トレとして効果は近いですが、違います。

５回に分けてやると、持久力が付きません。
心肺機能も要求されます。
１００回連続は、かなり鍛えた人でないと難しいです。

じゃあ、５０回ｘ５はダメなのか？
いいえ、筋トレとして十分効果あります。

No.2 回答者： Bu0n0 回答日時： 2007/01/29 17:26

一緒だと思います。

ウォーキングだって１時間ぶっ通しで走るのと、１０分×６回をやるのは一緒らしいですよ。*゜(◎ノч≦)。*゜
まぁ、なにより手抜きをしないことが大事ですよね。
腕立てをやるのであれば、しっかり腕を曲げたり伸ばしたりして効果がでるようにがんばってください↑↑