ステッパーダイエット - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

ステッパーエクササイズですね。
ダイエットは食事面の制限管理になりますので、食べ過ぎに注意するとかして、ダイエットとしてください。

運動は、負荷を軽くして、歩くくらいの足の運びにすれば良いでしょう。
運動中の心拍数を管理すると良いでしょう。
運動時の目標心拍数＝１６０－年齢　が適当といわれております。
心拍数は運動中に止まって、すぐに６秒脈を測って１０倍すれば簡単に求められます。

ゆっくりした動作になると、筋トレになります。
しかし、あなたの体重以上の負荷はかかりませんので、筋肉が太くなるにもすぐに上限が訪れます。

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