プチ鬱とプチ不信をなおしたい・・・ - 恋愛相談 - 教えて！goo

こんばんは。
今、とても寂しい気持ちと、慢性的に疲労感がとれない事に悩んでいます。原因は仕事関係の友人に対してのストレスと恋愛の悩みからだとおもいます。私は彼女に対して、はじめは楽しく感じており、よく私生活の相談に乗り、彼女の仕事の援助までしていたのですが、恩を仇で返される形になったのと彼女には反省の色も見えないのできっぱりと縁をきりました。また、恋愛においても彼の態度が曖昧なので正直しんどいです。
私は色々な悩みを１人で抱え込む傾向が強く、自分の弱い部分を晒せないところがあります。本心では友人達に悩みを話したり甘えたりしたいのですが、いまいち人に対して心を素直に開く事ができず、また、自分にとって信頼して大切な人は、いつか私から離れていくという固定観念みたいな物が時々頭をよぎってしまうため、自分を守るために人に対して素直な感情や態度がだせないのかも知れません。
このような癖を直して、プチ鬱状態から抜け出したいのですが、どのようにしたら良いのか分かりません。どなたか教えてください。