No.4ベストアンサー
- 回答日時:
先ほどの者です。
水泳は運動の中ではカロリーを比較的消費しやすいものです。
参考:他の運動のだいたいの消費カロリー(30分・体重60kg)
ジョギング 281kcal
マラソン 532.5kcal
自転車 217.2kcal
なわとび 480kcal
ゴルフ練習 150.4kcal
リズム体操 264.9kcal
社交ダンス 104kcal
テニス 258.6kcal
卓球 268.2kcal
バトミントン 271.4kcal
バレーボール 354.3kcal
スケート 387.9kcal
度々ありがとうございました。
なるほど・・・もちろん人それぞれだと思いますが、
こう数字で見えちゃうと、苦手なジョギングよりも、好きな水泳を続けたほうが
効率が良さそう・・と実感してしまいました。あんなにも汗かいて必死にスポーツしても
これだけしかカロリーは消費できないなんて、なんとも言えませんが(笑
情報、本当にありがとうございました。
No.5
- 回答日時:
No,1です
完全に余談ですが
普段の生活でも、その行動に対して意識して行動するか無意識で行動するかと言うことにもよって大分変わってきます。
ただ歩くだけでも、何も考えないで歩くのではなく
姿勢良く歩くようにする。
何気ないこんな動きでも意識するだけで、かなり体力を使います。
水泳ひとつとっても、ただ泳ぐのではなく
少しでも早く動くように、効率の良いように体を動かすようにすれば
必然的に運動量も増えて、消費するカロリーの量も増えます。
そして、泳ぎ方もただ泳ぐだけではなくタイムを意識して泳いで見てください。
たとえば、クロールで100mを1分30秒以内に泳ぐようにしてそれを10本繰り返したり
平泳ぎで100mを2分以内に泳いでそれを10本繰り返したり等
(時間が余ったら、余った時間は休憩するようにする)
こういう方法は、水泳部とか本気で水泳をやってる人間の泳ぎ方ですが
たとえば30分間クロールと平泳ぎで泳ぐというのならば
その30分間で少しでも長い距離、少しでも早く泳ぐということを目標にして泳いで見たり
泳いでいる最中に、フォームを見直し無駄だと思う部分を少なくするようにして泳ぐだけでかなり変わってきますよ。
普段から何気なく歩いていたり、ただただ泳いでいたり・・・
図星もいいとこです(笑。。。
まずはそこから見直して、日ごろから気をつけてみたいと思います。
水泳も、まるで体育会系のようですが、そう泳ぐことで普段使わない筋肉を
使ったり、効果が出てくる気がするので、ちょっとやり方を変えてみようと思います。
今までは、30分泳ぐことばかり考えてて、途中疲れると泳いでいる・・というか
浮いてるだけ状態だったので、、、そりゃ効果も出ませんよね。。
早速今週から試してみます。気を改めさせて下さりありがとうございました!
No.3
- 回答日時:
個人差はありますが、だいたいの消費カロリーは次のようになっています。
30分間・体重60kg
クロール 672.6kcal
平泳ぎ 354kcal
背泳ぎ 644kcal
やっぱり、クロールが1番カロリーを消費するようです。
平泳ぎを30分泳いでも、これしかカロリー消費していないとは・・
ちょっとショックです(笑。。
陸上の運動に変えたほうが効率的なのでしょうかね。。
ありがとうございました。。
No.1
- 回答日時:
下半身の効果を求めるのならば水中歩行してください。
大体腰くらいの高さまでの深さのプールの中で、しっかりと床を踏みしめて歩いてください。
また、クロールや平泳ぎでもフォームをしっかりと確認し早く泳ぐことを目的に泳いでみてください。
ただ、泳いでいるだけでは意味がありません。
泳ぎながらフォームを意識してみてください。
ただ泳いでるだけでは効果がないのですね。。。
多分、これが原因だったのでしょう。次からはフォームを意識して泳ごうと思います。
水中歩行も挑戦してみます。ありがとうございました。
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