彼女を助けたい - メンタルヘルス - 教えて！goo

＃３です。メッセージありがとうございました。
実は父もうつで無意識のうちにリスカやってしまいまして、それを見た私はおかしくなってしまったのです。普段はなにも変わらなかったんですよ。
今は家族でテレビ見て笑っていますのでご安心ください。
という訳であなた様の彼女に深刻なサインを感じるのです。
肯定も否定もせず、受け入れてあげることです。肯定したら　何がわかるのよ　だし、否定するとそれこそ貝になってしまいます。楽しいこともしましょう。映画・遊園地に行けば笑顔になれますよね。簡単なボランティアもいいと思います。私は月１回子供と遊ぶ行事に参加しています。
とにかく元気になることをしましょう。
何かあったら連絡くださいね。

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つらい出来事が何なのか？
具体的に分かればもっと沢山の方からの具体的なアドバイスがもらえるかも知れませんが、まず診療内科などでカウンセリングを受けられる事をお薦めします。
ただ、あなたに対しては普通なんですよね！
彼女の唯一の拠り所があなたなのであれば、あなた自身も何かしてあげたいと思う気持ちは分かります。
つらい出来事と就職活動が重なって、更に今春から社会人？と言う環境が変わる状態に直面して不安定になっているだけかもしれません

参考になるか分かりませんが、いくつか実践するとか、できるだけ心がけてみてはと思います。

・できるだけ彼女の傍にいてあげる。（電話ではなく）
・一緒に塞ぎ込まない。（彼女の鬱な感情に同調しない）
・頑張れ！とか無理強いするような言葉を吐かない。
　（あんまり頑張るなよー！、何とかなるって！、そんなの気にすんなって！・・・）
・気分転換できるようなイベントを計画する。
　（近場でもいいです。お金の掛かる事じゃなくても大丈夫です。
　　二人が今までやった事ないスポーツや言った事のない場所など、できるだけ外に引っ張り出しましょう）
・彼女の部屋でアロマテラピー
　（マンダリンやオレンジ、ネロリなど柑橘系のアロマの香りやベルガモットなどには心を明るく、高揚させる抗鬱効果があります。
　　お風呂に数滴垂らして入浴しても効果があります。）

彼女が嫌な事とか忘れて没頭できるような事って言うのもありますが、その世界だけに救いを求め、閉じこもってしまう可能性もありますから、できるだけ外！いろんな刺激に曝される環境で序所に慣らしていく方がいいと思います。
他にも色々とあると思いますが、一番大事なのは彼女に自分は一人じゃ無いって事を実感させる事。あなたから、自分はこれだけ一杯愛されてるんだーって心で、身体で感じてもらう事じゃないでしょうか？

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こんにちは。

私も今うつで治療・休養中です。
完全ではありませんがPCに向かえるくらいは回復してきました。
ここを見て、みんな悩んでるんだ、私だけじゃないんだなと元気をもらっています。

気持ちが底辺の時は確かに頑張れとか励まされるのは辛いです。
けど、単に頑張れとか甘えるなという言葉が辛いのではなくて、友人は私のことを思って励ましてくれてるのに、それに対して焦りや不安しか感じることのできない自分を責めてしまい辛く感じるんです。
少なくとも私はそうでした。

友人からの言葉で私が一番嬉しく気が楽になったのは以下のような言葉です。
「ゆっくりでいいから。また私らのところに戻ってきてね」
「ずっとずっとあなたの場所を空けて待ってるから」
「私から手紙やメールたまにするかもしれないけど、返事はいつでもいいからね。あなたのペースで返事してくれることが私にとっては一番嬉しいよ」
などです。
これらの言葉で「元気になりたいなぁ」という漠然とした気持ちが湧いてきて病院にいこうと考えるきっかけになりました。

病院をすすめること確かにどうすればいいかわかりませんよね。
どうすることが一番いいのかっていうのはないと思いますが、私は母親に「病院に行って薬に頼ることも一つの方法だと思うよ」と言われました。
けど、私は「こんな状態になったのも私が弱いせいなんやから、病院行ったってなおらない」と考えて拒否し続けました。
拒否し続ける私に母は「無理やり病院に連れて行くことはしない。今は何を言われても気持ちが立ち直ることはないかもしれないけど、これだけは覚えててね。この辛い状態がずっと続くことはありえないから。病院に行く気になったらいつでも言ってね。」って言って以来見守ることに決めたようです。
それから数ヵ月後に私は病院にいく決心をしました。
今になって思えば、あの言葉をもらってしかもその後しばらく見守っていてくれたことが良い方向に向かった要因だと思います。

余談ですが…回答を書いてて、「私ってかなり恵まれてるよなぁ」と感じました。それと同時に「こんなに恵まれてるのに、こんな落ち込んでる自分って一体どれだけ弱いんだろう」って気もするんです。
これはまさにうつ的な思考だなと感じました。
「私はうつだから」と言える友人は多少なりとも救いはあると思います。

うつ病かどうか、違う病気なのか、病気というほどでもないのか、それは医者にしか判断できません。
だから病院に行くことが最善だと思います。
それが難しいから悩むんですけどね…。

あんまり解決になっていませんが、少しでも参考になれば幸いです。

参考URL：http://www.utu-net.com/

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＃３です。メッセージありがとうございました。
できたら一緒に付いて行って上げてくださいね。一人で行くには辛そうです。「元気になる薬をもらいに行こうよ」で誘ってみましょう。お近くに精神内科はありますか？まず、そこに行きましょう。彼女のご家族はご存知なのでしょうか。
私はショッキングな事故を見て味覚がなくなり、精神内科にいったら抑うつと診断され、精神安定剤と元気になる薬、食欲の出る薬を処方されました。今は一つ減ってます。
何かあったら連絡ください。

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本当にうつなら「私はうつだから」なんていいません。もっと深刻なサインがでます。彼女が将来について不安に陥っているのは確かです。病院に行きましょう。元気になる薬を処方してくれます。私もうつで通院していますが、自覚らしいことはありませんでした。早期発見できてよかったです。今のうちに行きましょう。

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早期発見、早期治療が重要です。心療内科を勧めてください。私は、自殺未遂をして入院させられました。

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ウツは初期で軽い内に治療を始めなくては行けません。病院に行ってもらってください。外来だけの「神経科」「心療内科」などなら行き易いでしょう。初診は予約を取って長めに時間をとるところをあるようですが、そういう丁寧な所の方が良いでしょう。

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