ボヨボヨ解消

28歳の主婦です　子供を産んでから太ってきた感じがします
あまり＄がかからなくて結構やせる方法を教えてください
今54キロあって目標は50キロなんですが
ついつい食べてしまい太ってしまいます
なのでいいアドバイスを(下)さい

No.3 回答者： inaken11 回答日時： 2007/02/26 20:31

原因が判ってらっしゃるのに、どうしたいのでしょうか。

痩せるには、食べる量を減らすしかありません。
これには、お金はかかりません。

漠然と、痩せたいと思っても、何も起きません。
ここをこうしたい、とか、こうなりたい、という目的意識がないとダメですね。

No.2 回答者： re_no 回答日時： 2007/02/26 17:51

こんにちは。

産後、骨盤矯正はなさいましたか？
出産で開いた骨盤を正しく締め直すことが大事なようです。
お腹や下半身が特に気になる場合は、骨盤の影響が考えられます。
骨盤と産後太りについてはご自分でもお調べになってみて下さいね。

矯正は専門家にやってもらうのが一番だと思いますが、
自分でケアする手だてもあります。

産後の骨盤矯正の本が今は色々出ています。
（例えば「インスパイリング・エクササイズ」
　竹内結子さんがこれで痩せたそうで、話題になっています。）
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82 …
骨盤矯正の器具なども色々あります。
もしまだ何もなさっていないのなら、まずは骨盤のケアをお薦めします。

ついつい食べてしまうお気持ちはすごくわかります。
私も食べ過ぎてしまう時期がたまにあるので、
そういう時は食べたものを毎日書き出すようにしています。
アバウトですがカロリーも書きます。数字には説得力があるからです。
今日食べ過ぎたから明日は控えめにしよう、と調節できるようになるし、
目標のカロリー内に抑えられた日は書く時もルンルン気分で
明日もがんばるぞ、って気になります。

No.1 回答者： sun8 回答日時： 2007/02/26 17:11

お子さんがいるという事は、自宅で出来るほうが良いですよね。

普段運動をされていないのであれば、まずは落ちた筋肉をつける事が先です。
筋肉は脂肪が燃える場所ですから。（とジムで習いました。）
一番大きな筋肉は、太腿部分なのでスクワットはどうでしょう？
あとは、腹筋とか、痩せたい部分の運動ですね。

お金がかからない有酸素運動として、２０分以上のウォーキングがおすすめですが、外出が難しいなら家の中での足踏みやサイドステップなどでも良いと思います。腕も元気に振って全身を使うようにすると５分経過した位からじんわり汗をかくと思います。これも２０分位はした方が効果的ですが時間は、あくまでもご自分の体調と相談して、無理のないようにしてくださいね。