欝にならないための方法、なった場合治療する方法

欝にならないためには具体的どうすれば良いでしょうか？
ストレスをためないはわかりますが
他に何か良い方法はあるでしょうか

うまいストレスの発散の仕方や、考え方など
助言をお願いいたします

また欝になった場合どのように治療すればよいのでしょうか？

No.4 ベストアンサー 回答者： daisuke_dm 回答日時： 2007/03/03 10:08

＃３です。

質問文の最後の「また欝になった場合どのように治療すればよいのでしょうか？」
に自分が答えてなかった気がするので・・・。

投薬治療（抗うつ薬、睡眠薬、場合により抗不安薬、など）およびカウンセリングが主になります。

ただ、カウンセリングといっても、精神科医によるカウンセリングは数分で、
あまり効果的ではないかもしれません。

で、精神科医ではない「カウンセラ」にかかるという手もあるのですが・・・、
「カウンセラ」は国家資格でないので、あやしいカウンセラがいっぱいいます。（ネットで調べればいっぱい出てくると思いますよ）

精神科医に、ちゃんとしたカウンセラーを教えてください、というのがいいのかなあ・・・。

とりとめもないですが、こんなかんじで。

No.6 回答者： 1katyan 回答日時： 2007/03/05 23:39

鬱になればそれはそれで　音楽を聴く　映画を見る　ただ終わるまで

ぼっと～している。欝のとき何かをしなくてはならない！なんて考えるからそこから抜け出せなくなります。

本当の目標を持てば　鬱になりようがない。
自信を持ちましょう。失敗すればどこか方法　手段　動機　等が間違ってます。ただがむしゃらに勉強してもだめです

後一人で遊ぶ趣味を持ちましょう　
経験では季節の変わり目　3週間ぐらいかな？
本当に何もしない　仕事が終われば　自分の世界を作ります
音楽　映画　本を読みまくります。家族も近づけませんよ

そうすれば　飽きるころには治ってます。

別の自分を創るのもいいですね。思いっきりイメージチェンジ
違う自分を創り楽しむ　こんな方法もありです

この回答へのお礼

返事遅れて申し訳ございませんでした
たくさんレス感謝いたします！

私はまだ欝ではないのですが
これからのために気をつけたいので
質問させていただきました

心身おもに向上してゆくことが大事なことですよね
精進いたします

ありがとうございました

お礼日時：2007/03/11 15:37

No.5 回答者： btob 回答日時： 2007/03/03 21:31

１．うつにならない方法

　　憂鬱になるようなことを起こす人、ものから遠ざかってください。
２．ストレスをためない方法
　　気分転換をはかれる趣味を持ってください。
　　他のことが忘れられる好きなことはないですか。
３．うつになった場合の治療
　　心療内科、精神科に通ってください。助言をしてくれます。
　　あくまで、助言です。直すのはあなたです。
　　カウンセラーは私は一度試しましたが、火に油を注ぐような
　　ことしか言わないのですぐにやめました。

No.3 回答者： daisuke_dm 回答日時： 2007/03/03 10:00

自分は、うつ病を４年ほどわずらってますが、かなり完治にむかっています。

まず、自分なりの考え方ですが・・・

「自分のキャパシティを知る。そして、イエローゾーンに入りそうなときの対処法（※後述）をあらかじめ考えておく」


そして、もしうつになってしまったら・・・

（１）「心療内科・精神科・神経科」のいずれかに行きましょう。

　●なお、藪医者（うつじゃないのにうつ病ってことにして薬漬けにするとか）も多いので、
　　複数の医者に初診でかかるというほうが、ベターだと思います。（面倒くさいですが）

　●「心療内科・精神科・神経科」は、元来別の意味合いで出来たものですが、
　　「精神科に行く」のが抵抗ある人が多いため、近年（いつだか忘れました）、
　　「心療内科」が出来ました。
　　（ちなみに神経科と神経内科は別ものです）

（２）「頑張ろう」と「頑張って」（と他人に）言われるのは禁句です。
　あせって空回りするだけです。


で、「対処法（※後述）」と書いた件ですが、ネット上にたくさんアドバイスがあるようです。

オールアバウトの、「ストレス」コーナー
http://allabout.co.jp/health/stressmanage/

Googleで、「うつ (予防 OR 防止 OR サイン )」で検索した結果
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%81%86%E3%81 …

↑ここからたどれば、山ほど対策が書いてますよ＾＾

No.2 回答者： noname#145980 回答日時： 2007/03/02 22:11

わたしの周りにも鬱の友人や父親がいます。

そして、わたしの父が鬱なのですから
わたし自身にも同様のDNAが存在しているようでして
最近質問者さんと同じような気持ちに襲われるコトがあります。

でもですね、わたしがナントか持ちこたえている秘訣は…
「聖書」です。

意味は難しいですが、呼んでいると不思議と落ち着くんです。

勘違いしないでください、別に勧誘でも何でもありません。
事実、わたしの実家はお寺ですから(・・。)ゞ テヘ

はじめは般若心経でもと思ったんですが
難しすぎて余計に鬱になりそうでやめました。

で、欧米文化のルーツ勉強の足しにもなるし
と思って出張先のホテルで呼んでみたら
意外に「ス～」っと入ってきまして…

それ以来、わたしの精神安定剤になってます。

質問者様にも「ス～」っと入れる書籍があると思うんですね。
何度読み返して読むことが出来る本が(⌒^⌒)ｂ　うん

一緒に「ス～」出来ると良いですね。

No.1 回答者： usagi1985 回答日時： 2007/03/02 21:56

プラスに考えることとか

どうですかね？マイナスに考えるとろくなことがありませんね


ストレスをためない方法・・・趣味とか
睡眠や食事に気をつけたりとか
適度な運動をするとか

なってしまった場合は
お早めに病院に行って相談されたほうがいいかと
思います。先生と相談しながら薬を飲んだり
カウンセラーとか。

参考まで