一食置き換えダイエット経験者の方、教えてください。。 - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

＞理屈的にも痩せられそうですし、やってみたいと思っています。

理屈がわかったんなら、買うはず無いぞ。

３食食べるとき、少しずつ減らしておけば、同じ事になるじゃない。
栄養バランスも自由に調整できるし。

もっと、ポジティブシンキングでお願いします。

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>今流行の豆乳おからクッキーは１４７カロリーですが、
市販の通常クッキーとカロリーは変わらないそうです。
マイクロダイエットなんて高いしただの飲物なのに、
１７０カロリーもあるそうです。

この部分に関してですが、すこし誤解があるようです。大抵の置き換え食は成人女性が一食に必要な栄養素が一度に摂取できるように設計されています。たんぱく質２０ｇ程度や一食分のビタミン、ミネラルです。
豆乳おからクッキーはビタミン、ミネラルはクリアしていてもたんぱく質がまったく足りません。置き換え食としての内容は不十分です。
マイクロダイエットはたんぱく質、ミネラルやビタミンなどは申し分ないのですが、食事をグラスいっぱいのシェイクに置き換えるわけですから充分な満足感を得られるかといえば人それぞれになってしまうと思います。
一食分に必要な栄養素が摂取できてカロリーが170キロカロリーならカロリーは充分に低いです。
ただ、かなりの我慢を強いられるダイエットはその後必ずと言って良いほどリバウンドしてしまいます。
食べるという行為自体が下手になってしまい、その後の普通食に戻す生活が大変難しくなってしまうからです。

もしどうしても置き換え食を使ったダイエットをやってみたいのなら市販のプロテインにマルチミネラルビタミン、炭水化物を適量で同じ効果は得られると思います。マイクロダイエットは14食で17000円以上すると思いますが、上記のアイテムを自分でそろえると三分の一以下の金額ですみますよ。
確かにカロリー計算は大切ですが、カロリーだけにとらわれてしまうと栄養の面で支障が出てくると思います。
ご自分の年齢、体重身長、仕事内容で変わってくると思いますが、しっかり調べてその範囲内に摂取カロリーを抑えれば特に無理な事をしなくても減量効果を得ることが出来ると思います。
その上でバランスの良い食事、適度な運動をプラスすれば目標とする自分になる事はそう難しくはないかもしれません。

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今までいろんな置き換え食品を試しましたが、どれも一緒でした。
スープやドリンクものは噛むことをしませんし、すぐお腹がすきます。
ダイエット雑炊やクッキーなどは写真では大きく見えますが、届いてみるとあまりに小さくて驚きます。
どれも効果は一緒で、「お腹がすいても我慢する」ができれば痩せました。
なので私は価格が安い「グローバル」を使用することが多かったです。

今は、どのスーパーでも売っている子供向けの飲料「ミロ」を飲んでいます。
ミロの成分とマイクロの成分がほぼ同じだと聞いたので。
安いのでオススメです。
後は、「食事の前にキャベツの千切りを食べる」「無糖のコーヒーを寒天で固めて、ノンカロリーシロップをかけたコーヒーゼリー」なんかが効果がありました。
がんばってくださいね！

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