低インシュリンダイエットやってる人って何食べてるんですか？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

私は低インシュリンダイエットを始めて半年になりますが、それまでは大のご飯大好きで少しのおかずがあればご飯を２～３杯は食べられるほどだったので、最初はきつかったです。

最初は玄米を試して見ましたが、なかなか食べれずせめて白飯と玄米（発芽玄米）を５対５でと思い、今は圧力鍋で炊いては食べています。（レンジでチンするだけのタイプもあります）

主食は朝は玄米パンか全粒粉パンで昼は麺類（中華麺で野菜たっぷり焼きソバや具沢山ラーメン、日本ソバ、パスタ）夕食は発芽玄米ご飯と言うわけです。

それプラス、ＧＩ値の低いおかずを組み合わせて、食事の前には低脂肪牛乳をコップ１杯飲めば、結構いい調子で体重は減っていきますよ。

ただ私はお酒も飲みますので、やはりやめるわけにもいかず、これは今までより量を減らすということでやってます。

確かに早く痩せたいのですが、やっぱり食事を楽しみたいと気持ちも強く持っていますので、自分なりにストレスがたまらないように続けていくことが長く続けられるし、確実だと思います。

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低インシュリンダイエットはＧＩ値が低い食品を食べるのが先決だけど、食前に牛乳、食後にコーヒー（無糖）を飲むと、血糖値があがるのを防いでくれるそうです。
わたしは親と一緒なので普通にごはん食べるしかなく、しかも無糖のコーヒーが飲めないので食前の牛乳だけを実行しているんですが、ちょっとは効果あるみたいです。

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以下の参考URLサイトには関連質問の回答がありますが、参考になりますでしょうか？
この中で＃２で紹介したサイトも参考にして下さい。

さらにＴＯＰページで「ＧＩ値」と入れて検索するとたーくさん（！！）Ｈｉｔしますので参考にしてください。

ご参考まで。

参考URL：http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=182130

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こんばんは。

＞＞「えっ米って食っちゃダメなの？」と、 少々驚きました？「パンもダメ？」で「麺もダメ？」って、いったい何食えばええねん！

簡単にお答えしますと・・・
「白米よりも、玄米を。うどんよりはパスタを。食パンよりはライ麦パンを。」
という感じです（笑）
詳しくは↓のURLをクリック！
http://www1.ttcn.ne.jp/~new-days/page6.htm
（http://www1.ttcn.ne.jp/~new-days/page2.htm）

いわゆるGI値がより低いものを選んで食べるのが、インシュリンの分泌を抑えることにつながるのです。
私は、最近主食は玄米にして、低インシュリンダイエットやってます。
お互い頑張りましょうね☆

参考URL：http://www1.ttcn.ne.jp/~new-days/page6.htm

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