腰が痛いんです。 - 病気 - 教えて！goo

ギックリ腰では？
整形外科で診られたとのことですので、下記の2つ方法を試されては？
腰痛にも効果のあるカラダ全体向けストレッチ、これは自分自身が運動したとき、骨盤・腰椎を中心に鍛錬している気がしました。
次は睡眠姿勢の改善、これは頚椎用枕を使用した、頚椎の安定と正しい睡眠姿勢での眠りで腰の正常化を図るもので、いろいろ実績あります。

＊　講談社の”朝3分の寝たまま操体法”の109－125ページで　6つのストレッチを紹介、これらの運動で椎間板ヘルニアが手術なしで回復したとの報告もあり。絵を見て、日頃動かしていない部位を万遍なく鍛錬して下さい。効きます。これはカラダ全体向けストレッチです、又骨盤・腰椎を中心としたストレッチで、首、肩、腰にも連動、これらの歪み・痛みにも効果があります。

1.かかと伸ばし　　　2.膝倒し　　　3.膝抱え　　　4.つま先上げ　　　5.腕ひねり　　　6.足首まわし
（本は図書館に）

＊　睡眠姿勢の改善による正常化、頚椎用枕で仰向けに寝ると、頚椎を優しく、しかもシッカリと保持、頚椎を安定させ、連動する部位の正常化を促します。一度正しい睡眠姿勢を検索、そこで頚椎用枕を紹介しています。頚椎はいろいろな部位と連動、頚椎を安定させることで連動する部位を安定、改善することになります。同時に正しい睡眠姿勢により、リラックスした睡眠姿勢に導き,　睡眠の質の向上にもなります。

2つを併用することがいいです。

通報する