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ビリーズ・ブートキャンプでお腹を中心にへこましたい
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- 投稿日時：2007/05/01 04:21
- 困り度：
当方♂26歳、身長170ｃｍ、体重65キロ、ウエスト90センチ、体脂肪率23.6％で
かなりお腹がやばかったのでビリーを始めました。
始めて10日経ちますが体脂肪率は21.4％と順調に減ったんですが体重とウエストが一切変化ナシです。
体重が変わらず体脂肪率は減っているので、多分筋肉は付いてきてるんだと思うんですが、ウエストをへこますには2週目からは腹筋プログラムを中心にやればいいんですかね？
はい、腹筋プログラムに移行して少なくとも半年はがんばってください
腹がへっこむのが一番最後となります（腹だけ痩せるという事はできません）
夏には間に合わないですね(^_^;もちろん１年以上続けましょう。
軍隊式のトレの応用のですよね。
若くて運動経験がある人たちがやるものですから、若くてもあまり運動経験が無いと、数ヶ月後に故障する可能性もあるので、しばらくはゆっくりやった方が良いでしょう。
運動は継続してこそ、地力が付くのですから。
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