ダイエットのアドバイス下さい！！ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

初期段階の有酸素運動はしているようですから、
次の段階に進み、もう少し負荷を強めて、本格的な有酸素運動をしたほうが良いでしょう・・・・多分、運動時の脈拍が低いと思いますので、もう少し早くなるほうがお勧めです。

男だと筋肉をつけて、基礎代謝を上げることも薦めるのですが、女性はホルモンなどの関係でなかなかつかないので、直接に有酸素運動でエネルギーを使うほうが効率的です。
筋トレは補助程度に考えて、軽いのを長期間行い、持久力の有る筋肉を作るようにする程度でよいでしょう。

食事には、野菜類と海藻類を増やしてください。

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ダイエットは出す。燃やす。（空腹を）抑える。
だと思います。

出す、はお茶がいいかと。
燃やす、は辛いもの。
抑える、は私の場合、寒天を凍らせて食べます。

ですがいずれも程ほどに頑張ってください。

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美容的には、２３歳で３０％はよくありませんね。体重は３キロから５キロの減量でよいかと。単純に筋肉量が少ないのが一番の問題だと思います。筋肉が少ないと基礎代謝も悪くかなり痩せにくいとおもいます。
お家に帰られたら、筋肉トレーニングが重要です。腹筋、腕立て伏せ
下半身は走る、歩くが一番。

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