プロテイン - その他(スポーツ) - 教えて！goo

筋トレをやればプロテインなしでも強くなれます。
しかし、いくら筋トレをやってもタンパク質を摂らないと良質の筋肉
はつきません。タンパク質は動物性だけでなく、植物性も必要なので
大豆製品を食べるといいでしょう。

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　プロティン＝筋肉の元みたいなイメージがありますが、大豆や牛乳を精製したタンパク質に過ぎません。（ただ、市販のプロティンにはいろんなものが混ざってるようです。）

確かに、コンテストに出場するようなビルダーやハイレベルなスポーツマンであれば必要性はあります。

しかし、普通は必要ありません。

中２なら、プロティンがなくても筋トレの効果は十分にあります。
普通の食事でも十分です。

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あくまでもプロテインは栄養補助食品です。
しっかりと普段の食事をとることが大前提です。
しかしハードなトレーニングをしているとたんぱく質は絶対不足します。
トレーニングの効率を上げるのであれば、プロテインは必要です。
また動物性・植物性とありますが、内蔵への負担を考えると植物性をお勧めします。

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プロテインは飲まなくても筋肉は付きます。
たしか、プロテインは、筋トレ前後にタンパク質を取ることによって
筋トレの効果を倍増させる役目をしたと思います。
なので、プロテインを飲まなくても、筋肉は付きますが、
筋トレした後３０分以内にご飯などは食べておくのがいいと思います。

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