半月板の痛み - 医療 - 教えて！goo

はじめまして。２８歳でバスケをやっていました。
４月１８日に、膝に水が溜まり、痛みがあったのでスポーツ医院で診て貰うと半月板をいためてる可能性があるだろうといわれました。
後日、MRIを撮ってみてもらいましら、半月板が使いすぎで横に伸びてしまい、はみ出している状態のようでした。
そこで、今でも膝のお皿の外下辺りに痛みがあります。
膝のお皿の下外に少しぷくっとした腫れもあります。
これは、ジャンパー膝も併用して起こってしまっているのでしょうか？
膝のお皿下辺り(膝を曲げたとき、ちょうどお皿の下のくぼみがある辺りです）が痛みますが、これは半月板損傷の痛みだけなのでしょうか？

また、大腿四頭筋を鍛えたり水泳をやっていたりしますが、他に何か良いリハビリ、グルコサミン以外のサプリメントなど知っておられる方居たら教えてくださいませんか？
詳しい方、アドバイスいただけたらと想います。
よろしくお願いします＾＾