睡眠の質が悪い？質のいい睡眠をとりたい！

質問

睡眠の質が悪い？質のいい睡眠をとりたい！

役に立った：2件

質問者：gfgaaa
投稿日時：2007/06/05 00:53
困り度：

僕は大体12～1時くらいに寝て7～8時くらいに起きて、毎日7時間～8時間ほどの睡眠をとっているのですが目覚めがとても悪く前日の疲れも取れないし、ず～っと頭がぼぉーっとして寝起きも悪いです。
睡眠の質がわるいんじゃないかなと思っています。
寝る前は大体テレビかパソコンをやっていてその後、寝るときにするぬらしたガーゼをはさんだマスクを準備して、寝るときは部屋は真っ暗でウォークマンでアルバムやスピードラーニング（ゆったりとしたBGMをバックに英語と日本語が交互に流れるやつ）をイヤホンで聴きながらそのままいつの間にか寝てしまうといった感じです。ウォークマンは大体60分くらいで再生は停止します。
ずいぶん前からこんな感じなのですが特にここ1～2ヶ月くらいが特に悪いような気がします。
質のいい睡眠をとるのに何かいい方法はないでしょうか？

この質問への回答は締め切られました。

回答(1件)

No.1ベストアンサー10pt

回答者：miyu2007
回答日時：2007/06/05 07:53

睡眠姿勢の改善をしては？頚椎用枕で仰向けに寝ると、頚椎を優しく、しかもシッカリと保持、頚椎を鍛錬、安定させ、連動する部位の正常化を促します。同時にこの頚椎用枕は頭・頚椎の曲線を保持するだけでなく、この曲線にフィットし、リラックスした睡眠に導きます。この枕で眠ると自然と、カラダにいい腹式呼吸に導きます。頚椎と頚椎用枕を検索、調べてください。色々と紹介しています。

＊カラダ沈むマットレスはカラダに負担が掛かりますので、使用しないほうがいいです。

通報する

この回答へのお礼

ありがとうございます。
うつぶせじゃなくて仰向けですか？うつぶせに寝るといいというのは何度も聞いていて試したこともあるんですけどなぜかなかなか眠れないんですね。
その枕で寝るといいんですか？
調べてみます。

このページのトップへ

このカテゴリで人気のQ&A

goo ヘルスケア

家庭の医学

・キーワードで病気・薬を検索

入力例）耳鳴り - フロモックス

・気になる病名・薬名: ロキソニン / ＲＳウイルス感染症 / ヘルペス
気になる症状から病気を検索: おなかが痛い / 便の色・形 / かゆい / 下痢

今日のひとことり（5月 29日）: 塩の発汗と殺菌作用を知ろう

人間ドック予約サービス: アークヒルズクリニック （東京都）
【都心赤坂の女性のためのクリニック】アークヒルズクリニックは、六本木一丁目駅から徒歩3分･･･; 目黒ゆうあいクリニック （東京都）
【東京都目黒区／東急東横線祐天寺駅、学芸大学駅いずれも徒歩約10分】目黒ゆうあいクリニッ･･･