あと何キロ痩せればいいの？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

こんにちは。すでに痩せていらして羨ましいです。
ただ体脂肪が13％というのは生理的に良くないと思います。
定期的に生理はちゃんとあるのでしょうか？
飯島愛さんでも確か体脂肪は19％だったと思います。
私も痩せたいのでスリムな体型には憧れていますので
憧れの人の写真などを貼っておいて目に留まるようにしてはいかがでしょうか？(=常に意識するイメージトレーニングな感じで)
あとただ痩せてるだけだと病的というか貧相なので・・・
女性らしいラインを目指されるようにヨガやストレッチなどをされてはいかがでしょうか？
あと定番ですが夜9時以降には食べない+夕食のカロリーは控えめにするで痩せるのではないかと思います。
現在これで減量中です。
少しでも参考になりましたら幸いです。

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たとえば
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/c …
身長入れれば健康体型　美容体型　モデル体型　スーパーモデル体型
が表示されます。
参考にどうぞ。

体重・体脂肪率としては・・・すでにモデル体型です。
場合によっては
「ギリギリげっそりしてないかなぁ？ぐらい」に既になっているくらい

体型がいまいちだと思っているのであれば筋肉量がすくないかも知れません
ある程度筋肉量があるとスマートに見えますよ

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えぇー、痩せなくていいと思いますよ！

それにＪＪとかの人はモデルですので、比べたらダメですよぉ。あの人達は逆に痩せすぎで気持ち悪いですよ、実際！

だから・・・今の体型のままでも十分痩せてると思います！

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食事制限系のダイエットのみで運動量がゼロでは、健康的に痩せることは出来ません。有名モデルの多くは、何らかの運動をして身体を鍛えていますよ。
バレエエクササイズは健康的なスタイルになるのに効果があると言われています。バレエを再開するまでに細く・・・というより、バレエを再開することにより健康的に痩せられるのではないでしょうか？

それと貴方の場合、数値を気にしてダイエットしなければならないような体重ではないので、体重計の数値に拘るよりも、見た目でスタイルをチェックするようにした方が良いのではないでしょうか？
体重が４３キロでお腹がぶよぶよしているのと、今の体重で腹筋が引き締まっているのとでは、後者の方がスタイル良く見えると思いますよ。

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痩せなくていいんじゃない？

私もayaayaalohさんくらいのとき、同じように考えた時あったから
気持ちはわかりますが、
食事の無理なダイエット（脂肪燃焼スープダイエットや断食ダイエットなども）は年とるごとに悪影響がきて
リバウンドを繰り返して、ありこちガタがきて早ければ10年後、絶対後悔しますよ。
やってみればわかります。
その年なら、お菓子を一切食べないでウオーキング毎日すれば自然に痩せますよ。
私はお菓子がやめられないけど・・・。

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ＢＭＩ判定では正常値の範囲なので、これ以上体重を落とす必要はありません。
目標値だと低体重判定になり、健康を保てる状態とも言えません。

バレエを再開されたら筋肉も付いて来るので、体重もやや増える可能性もありますし、体脂肪率をこれ以上落とすと体力や免疫にも影響して来ると思います。

これ以上のダイエットは不要です。
今後は運動をしながらコンディションを調整してください。
http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm

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