集中力や理解力がなくなった感じです。 - メンタルヘルス - 教えて！goo

こんにちは！
ここしばらく毎日をたんたんと過ごしていたのではないでしょうか？
喜怒哀楽の感情すらメリハリの無い生活なのですが・・・
（違っていたらごめんねさいね）
記憶障害や頭痛がある場合は病院へ行くべきですがそうで無い場合は睡眠時間の確認と体を動かすことの必要性も入っています。
眠りすぎてしまうと同じような状態にもなります。
体内時計もあるので日光に当たることや体を動かすことも大切です。
スポーツが好きな方は好きなスポーツを・・・
好まれない方は散歩でもかまいません。
自律神経にも影響が出てしまうのでホルモンのバランスで脳への活性化にもつながっています。
人との関わりの前に自分ひとりで何か集中できることや夢中になることを見つけてみてください。多少は改善されますよ。
好奇心や夢中になる意識には集中力や理解力が強くなるようです。
なにかあなただけの楽しみをみつけてみませんか？

通報する

No.1さんに同意見。
私もいつだか忘れましたけどある時期から、頭の回転が鈍ってるなぁと気付きました。
原因はパソコンにあると思っています。

私の場合、まず最初に短時間の記憶力が弱くなるようです。
そうした時とか、そうでない時でもなるべく週に一回くらい、
５分でも１０分でもいいので紙とペンでとにかく文字を書くようにしています。

気に入った歌の歌詞でもテレビのアナウンスの聞き取りでも
その時の気分で書く内容は変わりますが
サラサラと崩した字でなく、硬筆習字のようにしっかり書つもりで書くといいようです。

それと、ちょっとした筋トレやウォーキングなんかも効果あるようです。

通報する

はじめまして、２０代女性です。
私もそんな経験があり、焦った経験があります。
私は言葉を使って説明をする仕事もしているので、相当困りました。
昔はもっとすらすら言葉がでてきたのに。。。

思い当たるのはパソコンです。パソコンは長時間なにも考えずにキーを打っていることが多いのです。頭はぼーっとしているのです。

音読する
小説を読む
長い文章（短編小説など）の書き取りや、パソコンではなく紙に日記を書く
人と長時間話をする
音楽を聴く

上から３つは、面倒だけれども私が特に効果的だったと思えたものです。
下の２つは、効果はわからないけど、簡単にできるし頭にもよさそうだなと思ってやっていたものです。


パソコンを長時間やったときや夜型の日が続いたときに私はうつ状態になります。


以上少しでも参考になれば幸いです。

通報する