No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは
炭水化物は炭水化物です。GIの問題がありますが基本は
3大栄養素のバランスだと思います
ご飯、ジャガイモは同一カロリーの場合、当然3大栄養素のカロリー
の構成比がありますので、一日のトータルで何を補うかと言うことを
計算していくことです。
当然入っているビタミンやミネラルも考えます
ちなみに私は米や麺類のたんぱく質はカロリーには入れますが
たんぱく質の総量には入れないです
あと私はコーンは即効性のエネルギーにはなると思うんですが
消化できないです
No.1
- 回答日時:
筋肉は食品摂取よりも運動量で決まります。
どんな物を摂取していても、寝て起きて食べて…としていれば1週間で筋肉は衰え、脂肪に変化します。
脂肪を増やさない為には差し詰め肉食を避けるのがbestだと思います。
もし貴方が怪我かなにかされて入院を余儀なくされるのであれば、やはしリハビリで筋肉を付けるのが初期段階です。
ご飯もじゃが芋も炭水化物です。
脂肪燃焼は白米はお勧めです。
ただご飯かじゃが芋か?と決めかねていても、運動をしないことでは筋肉の衰えは一緒です。
専門家に相談される方がいいアドバイスがもらえると思いますよ。
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