コレステロール値を下げたい！！ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

コレステロール値２４５は正常です。
日本の医療機関は、厚生労働省とつるんで異常に低い上限値（２２０）を定め、不要なコレステロール治療を行いお金を儲けようともくろんでいます。
ちなみに、２２０を上限にすると人口の３割以上が異常となるそうです。このような基準が正しいはずはありません。
米国での上限値は２４０ですし、死亡率上昇との相関が認められるのは２６０以上です。

http://www.ict.ne.jp/~miki-nk/cholesterol/chol-w …

むしろ、ＨＤＬ（いわゆる善玉コレステロール）に注意してください。これが４０を切るようだと危険といわれています。
抗コレステロール剤は体に悪いので、その程度のコレステロール値では決して飲んではいけません。

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コレステロール、本当に下がりません。私は食事・運動で下げることは無理だと思いまして、これ以上あげないようにしています。

先ず、喫煙者であれば、禁煙を（絶対条件です）心疾患のリスク回避です。コレステロールの勉強をして、含まれる食品群の勉強をして、３００（mg）を超えないように一日量を加減しましょう。
仮にコレステロール量を０にすると、肝臓が合成します。だから、３００を守ることが重要です。（排卵や生理はきちんとありますよね？）若い人でも更年期症状を呈すればコレステロールが上がります。
あなたの記載の食事が妥当かはわかりません。一日量だとしたら明らかに不足していますがアルコールなどが含まれているのかもしれませんね？
一回の検査で高いと論ずるより、きちんとした食生活を心がけましょう。食物繊維はコレステロールの排泄を促しますので、一度しっかり勉強してみましょうね。

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検査の時はもちろん朝から何も食べませんでしたよね？
牛乳１杯でも上がりますから注意が必要です。

夜の外食の居酒屋ですが、アルコールの量はどうですか？
お酒はあがりますよー！

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ダイエットのためにおからクッキーを食べているのだと思いますが、止めましょう。
通常の和食に替えて根菜などをとった方がよほどいいです。
しかも野菜ジュースは市販のものですか？意外と糖分が多いのをご存知ですか？

＜コレステロールを多く含む食品＞
　卵黄・ソーセージ、ベーコン、ハムなどの肉製品
　バター、チーズなどの乳製品　
　うなぎ、いか、するめ、たこ、えびなどの魚介類
　ラード・クッキー、カステラ、シュークリームなどの洋菓子

＜コレステロールを下げる働きのある食品＞
　鮭・カレイ・あじ・いわし・たらなど
　玉ねぎ・にんじん・さつまいも・ごぼう・とうもろこしなどの野菜
　ひじき・昆布・わかめなどの海藻類
　しめじ・えのき・しいたけなどのきのこ類
　みかん・りんごなどの果物

ただし、コレステロール値を下げる働きがある食品といって食べすぎは、カロリーが高くなってしまいますから気をつけて下さい。

体重は決して多くないので減量の必要は無いです。
あなたの言う通り遺伝もあるのだと思いますが、運動もしていらっしゃるようですから、食生活の改善以外はとりあえず思い当たりません。
食べ物の種類に気をつけることと、一日3度食べること、それとあまり遅い時間帯に食べないことでしょうか。アルコールも控えた方がいいでしょう。
それと3ヵ月後に下がっていたからといって安心して止めてしまわず、継続することが大切です。

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