A 回答 (5件)
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No.3
- 回答日時:
こんばんは。
腹筋、背筋は他の方がおっしゃるように腰痛と重要な関係があります。
逆に言うと、腹筋、背筋が思いっきり落ちてる状態でいきなり腹筋運動や背筋の運動をやると腰痛を起こす可能性が高いです。
まずは、ウォーキングやジョギング等で身体を運動に慣らしてからにした方がいいですよ。
これらの運動でも腹筋、背筋は多少ですが鍛えられるので、本格的な運動にいくまでウォーミングアップのつもりで、一週間程度続けてからやるといいと思います。
No.2
- 回答日時:
運動部だったにも関わらず、就職して数年。
ふと気が付いたら、腹筋が一度しかできない身体になっていました・・・(>_<)
それからは、あるある~&薬になる~などのテレビに過剰反応を示し。
腰痛というほどではないのですが、腰がだるいな~って思うこともあり、
背筋と、腰痛の関係を知ってから、気がむいたとき(ホントにたまに)
腹筋と背筋を鍛えるようにしています。
寝る前のささやかな運動ですが。参考になれば。
1.
脚を前に伸ばしたままおしりを付いて座ります。
そのままおしり歩き。
2.
仰向けに寝て、膝を立てます。
手のひらを下に向け、地面につきます(まっすぐ伸ばしたまま)
手を付いたまま、腹筋!
どちらも、気がむくくらいやります。
というか、1の方は部屋の端から往復程度ですが、2の方は首から
きつくなるので、恥ずかしいことに1回からの開始でした。
今も10回とかそんなものですが、腰もいい感じですし、おなかまわり
も、何となく締まりつつあります。
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