ブートキャンプは一日2回やってもいいのでしょうか？

あるサイトを覗いたところ筋肉トレーニングは一回やったら24時間休ませることが常識・・・と書いてありました。ビリーズブートキャンプは筋肉トレーニング的なところがありますよね。一日2回やっても大丈夫でしょうか？
つまらない質問ですみません。

No.1 ベストアンサー 回答者： tk-ojisan 回答日時： 2007/07/16 05:48

>筋肉トレーニングは一回やったら24時間休ませることが常識

ようは短期間に過大な負荷をかけすぎると、オーバーワークとなり逆効果だということです。
人にもよりますが、ビリーズブートキャンプの内容であれば、１日２回でオーバーワークになることはないと思いますよ。２時間ですからね。

この回答へのお礼

返信ありがとうございます。えーっ、あの内容2回でオーバーワークじゃないんですか(笑）
筋トレやる人って、とても負担をかけるんですね。

お礼日時：2007/07/16 07:16

No.3 回答者： tk-ojisan 回答日時： 2007/07/16 16:31

補足です。

１回分でもハードですが、「しばらく休んでしまったから今日は２回分」くらいであれば問題ないと思います。
これが１日２回×７日間だと逆に良くないのでしょうが。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。今のところ一日4回をペースとしてやっていきます。
まぁ、体的には無理はしていないので大丈夫だと思います。

お礼日時：2007/07/18 03:27

No.2 回答者： yuka_chan 回答日時： 2007/07/16 11:22

もちろん無理は禁物でしょうけど。

１回で物足りない時には、２回やったって構わないと思います。

わたしも最初は筋肉痛になったし（手抜きをしても）辛かったけど
今はシェリー達と同じくらい腰を落としてリアルに真似をしても
楽勝で ついていけるようになりましたよ♪

１日２回って、朝１回＋夜１回とかですか？　日に２回続けて
やることなら、よくありますが今のところ特に問題は無いです。
（ 間を空けずに２回続ければ、実質１回？(謎)）

けど、もう１ヶ月間も頑張ってるのに痩せる気配が無いのにはガッカリ。
確かに外見的には締まったと思います。お尻とか、キュッ！と。

……なのに!!!

やはり数字に表れないと張り合いがありません。
（ いや正確には２kgくらい減ってるんですけど自分的には「こんだけ
やってるんだから、もっと減ったって良さそうなもんだ！」って感じで。）

やはり うんと痩せるには食事制限が必要なようです（当たり前??）。
運動すると食欲が増すんですよねぇ；(ｉдｉ)

でも、新陳代謝が活発になったせいか肌が綺麗になったので
（背中のニキビも無くなりました）、ブートキャンプに入隊した
こと自体は後悔してないし、これからも続けようと思っています。

お互い頑張りましょうね☆ p(・∩・)q

この回答へのお礼

入隊して１７日目です。
体重、体脂肪ともに入隊時とほぼ同じです。９５．８ｋｇ体脂肪３０％
基礎代謝量１９９３
時々、体重が跳ね上がっているときがあり、今日中に落としたいと思って一日２回、３回とやってしまいます。体的にはもう慣れた感があり
ぜんぜん平気なのですが、ブートキャンプは筋トレですからやりすぎは禁物なのかな・・・と思います。
間食は取らないようにしているのですがビリーが３食取るように薦めているのでそうしています。
何がまちがっているのかなぁ・・・。
食事制限したほうがいいですか？

お礼日時：2007/07/17 01:35