体力づくりには・・・・

もうすぐ。夏休みが終わったら体育祭があるんですけど
夏休みの間に、体力や足を前よりもはやくしたいんですけど、運動以外にありませんか？（インチキなしで）
今、わたしがやっているのは風呂上りに腹筋を15回
腕立て15回やっているんですけど。ありませんか？

No.4 回答者： toforex02 回答日時： 2007/07/28 14:46

運動以外で、足を早くする方法について、走るフォームを研究されてはいかがでしょうか。

今週放送された『ナンだ？』という南原清隆さんの番組で、４スタンス理論という、自分の体の重心に合ったフォームを推奨するスポーツ理論が紹介されていました。ざ・たっちの2人で実験したところ、100m走ってほぼ全く記録だったのに、かずやさんにその４スタンス理論のフォームを身に付けさせたところ（30分のレクチャー）、２度めの100m走では、かずやさんが1秒以上早くなっていました。テレビの受け売りで申し訳ないのですが、図書館で本を借りてみてもよいと思います。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AD%E3%83%9F%E3%81 …

あとは体育祭までに、自分にあったシューズを選んで履き慣らしておく、という方法もあると思います。デザイン抜きで色々なメーカーや色々な種類のシューズを履き比べてみると、本当に自分の足に合ったスニーカーというものが見つかるはず。その中で、グリップ力が強く、軽いものを選べば良いと思います。

でも結局、これらのフォームを身に付け、シューズを履き慣らすには、ちゃんとした走り込みが必要です。週4日か5日は、1日1時間のランニングと、10本の100mダッシュを続ければ、それなりに効果は出ると思います。ちゃんとストップウォッチで計って、毎回記録をつけていくと、進歩が具体的に目で見えてヤル気が出ると思いますよ。

No.3 回答者： q_p1-0-1 回答日時： 2007/07/28 12:32

走りこむのが一番の近道かと思いますが・・・

運動以外となると知識を蓄える以外ないのでは？！
でも知識があっても実践できるとは限りないのでやはり練習では？？

No.2 回答者： s-macwin 回答日時： 2007/07/28 12:31

毎日１時間のジョギングはどうですか?

いきなり１時間はキツイので、最初は１０分。
次の週は１５分。と、一週間に５分ずつ時間を延ばしていくとキツクないと思います。

あと、懸垂15回と背筋運動も追加してみては?

No.1 回答者： macchan2 回答日時： 2007/07/28 09:52

スクワットいかがですか。

しゃがんで立って、15回ワンセットくらいで一日二回程度から。