No.4ベストアンサー
- 回答日時:
わたしも水着を買ったとき、醜くはみ出たお尻にショックを受け、即効
エクササイズしました。その後、見事に(?)ももとお尻の境界線ができました!
そのエクササイズは!
肛門括約筋(字あってる?)しめ!
お尻を引き上げるにはヒップのほっぺの筋肉をつけなくてはなりません。
そこだけ鍛えるのはとても難しいとインストラクタさんに言われました。
しかし!
お尻の穴をしめるとほっぺの筋肉もいっしょに緊張するため、エクササイズに
なるそうです。これならどこででもできますから電車待つ間などいかが?
そのまま歩こうとするとがに股の大また歩きになります。誰もいない
場所でしたら歩かれても効果あります(笑)。
これを習慣(?)にしたらお尻垂れなくなりました。
No.5
- 回答日時:
お尻を引き締めるために、とてもよい体操があります!それは簡単に言うと 【背筋】です。
これで結構お尻も鍛えられます。(1)うつぶせになります。(2)上半身を床から離れるだけ離し、10秒間キープ
(3)それを5回くらい繰り返します。
背筋も鍛えられ背筋も伸びて一石二鳥です。
初めの方はキツイかもしれませんが、だんだんなれてきますよ。
No.3
- 回答日時:
オーソドックスな方法を1つ、
先ず、仰向けになり、足を軽く開いて膝を立てます。
両手はおなかの上に置いて下さい。
そして、息を吐きながら足で床を強く押して下さい。
ヒップの筋肉は引き締めて、ヒップと背中が一直線になるようにして床から浮かして下さい。
最後に、ヒップの緊張はそのまま維持して、
息を吸いながら元の位置へ戻して下さい。
以上を1回として、
続けて何回できるか試して下さい。
そして、出来た回数の半分の数を1セットとして、
3セット位していけば、負担も少なく続けられると思います。
No.2
- 回答日時:
こんにちはsnowchildさん。
ヒップアップでしたらやはり私はエクササイズをおすすめします。
といっても大げさなものではないので安心してくださいね!私が
普段、気をつけていることです。
○階段の上り下りや、ウオーキング
○気付いた時に意識してお尻をキュッ
○スクワット
(1.脚を肩幅くらいに開く
2.後ろに椅子がある「つもり」でゆっくり上下を繰り返す。
*その時つま先のラインより前に膝がでないように注意してくださいね。
*息は止めないで下さいね。
*意識はお尻に。
3.最初は何かにつかまってするほうがいいです。)
・・・あらら全然画期的じゃないですね。ゴメンナサイ。
でも日々続けていれば必ず効果があらわれますよ!
No.1
- 回答日時:
体操ではないのですが・・・ガードルはつけていますか?
つけていないのでしたら、つけたほうがいいですよ。
はく時にガードルの中に手を入れておしりを持ち上げるようにしてはきます。
すぐに効果がでるものではありませんが、徐々に効果はあらわれ、やったのとやらないのでは5年後、10年後全く違います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- レディース こんなデニムを履いてる身体も鍛えた男性が歩いてたらどんな印象ですか? ヒップアップもバッチリで垂れた 1 2022/07/19 14:40
- レディース こんなデニムを履いてる身体も鍛えた男性が歩いてたらどんな印象ですか? ヒップアップもバッチリで垂れた 1 2022/07/19 14:44
- 筋トレ・加圧トレーニング 35歳女性です お尻から太ももにかけて 脂肪がついています 垂れ尻が気になります オススメの筋トレは 3 2022/10/02 20:24
- ダイエット・食事制限 三段腹をなくしたいのでなにかダイエット法があれば教えてほしいです 足も大根足みたいでお尻もでかくて垂 5 2022/08/29 21:59
- ストレッチ・体操・エアロビクス トレーニングジムに通う男性の事ですが、体型は良いのですが、海外の男性みたいにヒップがもっと欲しいとの 2 2022/05/07 16:01
- ストレッチ・体操・エアロビクス トレーニングジムに通う男性の事ですが、体型は良いのですが、海外の男性みたいにヒップがもっと欲しいとの 1 2022/05/09 12:32
- 夫婦 世の中の、旦那さんに質問てです。 自分の奥さんが自分と知合う前とはいえ、様々な男性に乳首を可愛がって 5 2023/02/18 17:48
- 父親・母親 旦那の母親が、お尻の形を自慢してきたり、肌を自慢してきたりします。私が痩せてると、旦那に次に会うまで 5 2022/09/18 18:55
- カップル・彼氏・彼女 初hで彼女が濡れてたら嫌? 5 2023/04/22 19:37
- その他(恋愛相談) 女性のお尻は小さい方が良くないですか? 12 2022/09/14 16:28
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
お尻でかいですよね。。 男の人...
-
男のぷりっとしたお尻は女の人...
-
汚くないの???
-
外国人の女性で、ウエストが細...
-
このお尻は30歳の彼女のお尻で...
-
私女装してます!お尻が露出し...
-
お尻が大きい写真注意⚠ 男子中...
-
以前、スラックスの下にTバック...
-
風呂に入ったとき、お尻の穴は...
-
写真の左側の女性は安産型の大...
-
高校2年生女子なんですが、私は...
-
ウエストは細い方なのに下半身...
-
片栗粉ローションをお尻に入れ...
-
お尻のぷつぷつ 毛穴? ケアに...
-
品の悪い質問ですが、なぜ、「...
-
スラッとしているとは、どうい...
-
消されました、回答してくれた...
-
男性のスキニーデニム姿で、女...
-
普段ならそこまで気にならない...
-
高校生の女子です。昨日自分の...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
お尻でかいですよね。。 男の人...
-
男のぷりっとしたお尻は女の人...
-
片栗粉ローションをお尻に入れ...
-
汚くないの???
-
外国人の女性で、ウエストが細...
-
お尻が大きい写真注意⚠ 男子中...
-
私女装してます!お尻が露出し...
-
以前、スラックスの下にTバック...
-
風呂に入ったとき、お尻の穴は...
-
このお尻は30歳の彼女のお尻で...
-
ウエストは細い方なのに下半身...
-
消されました、回答してくれた...
-
スクワット1日30回を毎日続けた...
-
20代後半男ですが、このお尻は...
-
普段ならそこまで気にならない...
-
女性はオシッコしてる時、前の...
-
写真の左側の女性は安産型の大...
-
品の悪い質問ですが、なぜ、「...
-
お尻のぷつぷつ 毛穴? ケアに...
-
高校生の女子です。昨日自分の...
おすすめ情報