No.1ベストアンサー
- 回答日時:
スポーツジムに通っている30代半ばの男です。
マシーンを使用した場合ですが、ランニング30分で、約450キロカロリー。ウォーキング30分で、約200キロカロリー。
個人差(ペース)はあると思いますが、自分自身の経験上からです。
No.2
- 回答日時:
大雑把な目安として、体重(kg)×距離(km)で消費カロリーが出せます。
体重60kgの人がランニングでもウォーキングでも4キロ走れ(歩け)ば超概算で240kcalになり、お茶碗1杯分のご飯のカロリーだけ消費することになります。「ランニングで脂肪を減らすこと」は可能です。1日の摂取カロリーと1日の消費カロリーが釣り合っており体重が増えもせず減りもしない安定な状態が続いていれば、運動を取り込むことによって消費カロリー7,200kcalごとに、理屈上は1kgの脂肪が燃焼します。つまり体重60kgの人が毎日4キロ走って(ジョギングして)いれば1ヶ月で7,200kcalになり、毎月1キロ脂肪が減る計算になります。
ただし、運動すると知らず知らずのうちに食が進んで、ほんの僅かでも多めに食べるようになれば、240kcalくらいの効果は簡単にチャラになります。運動後にスポーツドリンク(カロリーがあります)を飲んで、240kcalの効果を半減させる無神経な人もいます。運動しているのに、全然体重が減らない、と言う人は多くいます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 お腹周りの脂肪を減らすために効果的なダイエット方法はありますか? 今は、1週間に3日ほど30分のウォ 7 2022/05/18 18:04
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋運動はお腹の脂肪を取るのに有効なのでしょうか。腹筋はつくけど脂肪はカロリーを消化しなければ燃焼し 2 2022/05/25 06:38
- ウォーキング・ランニング 今日整体に行ってその時に顔の肉について相談したら運動しましょと言われたのでウォーキングしてますと言っ 5 2023/04/07 15:11
- ウォーキング・ランニング ランニングとウォーキングでは健康面での効果に違いはあるのでしょうか?どちらも有酸素運動ですが、ランニ 5 2023/04/04 23:47
- ダイエット・食事制限 ダイエット 栄養バランスは考えてますが痩せません! 朝 野菜スープ 白米 プロテイン バナナ 昼 野 7 2022/08/30 07:59
- その他(健康・美容・ファッション) 1時間のウォーキングと30分のランニングってどっちが痩せますか、継続した方とかいう当たり前の回答求め 9 2022/05/31 16:21
- ダイエット・食事制限 体脂肪が一定数から落ちなくなりました。 2 2022/05/22 17:45
- ウォーキング・ランニング ランニングは脳に良い、記憶力が上がると度々聞きますが、それは走る事で脳の血流が良くなるからそうなると 4 2022/04/20 11:28
- ウォーキング・ランニング 皮下脂肪だけ落ちました 1 2022/06/16 12:23
- ダイエット・食事制限 一人で出来て、お金がかからない、高校生にもできる方法で1番カロリーを消費できる運動は何ですか? 運動 6 2022/08/07 16:44
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1500カロリーでも太る...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
どうしたら痩せますか?毎日10...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
BMI30超えの25歳男です。 食事...
-
減量するのに糖質150gは摂りす...
-
チューイングを止める方法 最近...
-
朝食を抜いていなくて太ってい...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
1日の消費カロリーって、 基礎...
-
セブンのラーメンサラダのカロ...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
よく太ったと言っている人がい...
-
一日に1800kcalもとってしまい...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1500カロリーでも太る...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
さっき食べ過ぎたお菓子は運動...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
大丈夫でしょうか…?
-
家系ラーメン一杯のカロリーは...
-
1日1500kcalだと月-1kgは難しい...
-
【消費カロリー】1日何もしなく...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
一食でご飯300g食べたら太る?
-
朝に 1000カロリー取ってしまい...
おすすめ情報