縄跳びのしすぎでふくらはぎが痛いです・・・。ふくらはぎを鍛える運動を教えてください。 - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

今日、数年ぶりに縄跳びを5分＋5分＝10分やりました。
5分して、しばらく休んで、また5分とんだかんじです。

飛んでるときはそれほどでもないのですが、
だいぶ時間がたってからまた縄跳びしようとおもったら
ふくらはぎが痛くて飛べませんでした（＞＜）

ふくらはぎの筋肉をつける方法（筋トレと縄跳び以外）では何がありますか？？
たぶんあたしは相当ふくらはぎの筋肉が貧弱です。。。
（太腿は毎日自転車こいでるので結構筋肉ついてるおもうんですが。。。）

ふくらはぎを鍛える運動のステップアップみたいなのがあれば教えてください。
あたし的には、ウォーキング⇒ジョギング・・・・
みたな感じがいいともうんですけど、
どうなんでしょうか？？？