代謝はあがる？？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

今まで食事制限で痩せてリバウンドしてを繰り返していらっしゃったなら、筋肉がだいぶ落ちてるんじゃないでしょうか？　だとしたら、筋肉もつけないと駄目…とまでは言いませんが、効果は少ないそうです。
筋肉が熱を作り出しますので、有酸素運動で熱を作ろうと思っても、工場の規模が小さいとあまり作り出せない、ということです。
さらに、有酸素運動で痩せていくときにも筋肉も減っていきますので、その分を補う必要もあるようです。
ざくざく早足で歩いているだけでも足や腰はある程度復活してきますけど、上半身には筋肉はあまりつきませんし、軽く筋肉をつける運動もしてみてはどうでしょうか。

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前向きにがんばり始める意思が感じられて応援したくなりました。
ladylynnさんの考えているとおり、リハビリ期のようですね。
今は大変かも知れませんが、そのうち落ち着くと思います。

皆さんが指摘されていると同じことかもしれませんが、脳は炭水化物しかエネルギーにできないので、極端な炭水化物抜きダイエットは脳障害の危険があります。しかも、脳は１日に必要なエネルギーの２５％を消費する大きなエネルギー消費器官です。つまり、１日のエネルギーの２５％は炭水化物が必要であることを示します。一日に必要なのが成人女性で１８００kcalくらいなことを考えるとご飯軽めに２杯くらいは食べたほうがよさそうです。体にはたんぱく質を糖に変える働きもありますが、たんぱく質のほうが本来不足しやすい栄養素であることを考えるとあまり減らしたくないですね。

３０分歩くのはとてもよいことだと思います。理想のスタイルまでやせるまでは効果があるかどうかなぞですが。
代謝は基礎代謝（安静な状態で生命維持のために脳や心臓などの内臓筋が使うエネルギー）で1200-1300kcalは使います。それにさらに筋肉（手足などの骨格筋）の代謝が加わります。
毎日歩くだけでも代謝の向上は十分期待できます。さらに代謝をあげるのにお風呂の湯船につかるとか、マッサージを組み合わせるといいのではないでしょうか。
まずはやってみることが大事だと思います。
すぐ結果が出なくても２ヶ月くらいは楽観してみましょう。

楽にできるダイエットといえば・・・EMS運動ですか。あれは楽でした。でも使うのやめたらすぐ戻りました。やはり生活習慣をどこか変えないといけませんね。

こうすればやせる！的なダイエットは多く紹介されていますが、自分の生活習慣の中をどこまで変えるのが無理でないかというのは、本人しかわからないことなので、研究してみてください。
いずれにしても、多少の空腹に耐えるのは避けられないようです。

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