No.2ベストアンサー
- 回答日時:
立った状態で伸ばしたい足を段差などに掛けて伸ばす(ハードルの選手がよくやってるやつです)。
体育座りの形から両手を後ろについて、伸ばしたいほうの足を反対の足と胴体の間に入れて上半身を膝につけるように折り曲げるなどでしょうか。普段、運動をされているなら参考までにリンク先も参考にどうぞ。将来、運動前のストレッチについて常識が変わるかもしれません。参考URL:http://www.sankei.co.jp/seikatsu/kenko/061223/kn …
No.1
- 回答日時:
>メジャーなストレッチング(座っての前屈・立っての前屈・他)は全部試してみたのですが、ハムストリングがうまくのびません。
恐らく不十分ですね
普通は少々体が硬くてもストレッチを毎日長期にわたって行う事で柔らかくなります
最低でも1年はやってみないとやったとは言えないですよ
私も体は硬いです特に前屈は硬いですが
最初は曲がる範囲で良いので静止状態で数十秒やります
これで一種一回です
それぞれ伸ばしたい部位のストレッチを行いますが、これを日課としてください
そうすれば必ず柔らかくなります
適当にやってダメだと思ってやめるなら最初からやらない方が良いです
それとストレッチは意識的に筋肉やスジを伸ばしますが、良く動きまわるような運動をしても同じような効果があります
これもで持続しないと効果は出ません
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ストレッチ・体操・エアロビクス ブルガリアンスクワットについてです ハムストリングに効かせたく前足と後ろ足を大きく広げてやっていたら 1 2022/10/03 18:29
- 筋トレ・加圧トレーニング おしりの筋肉 と 太もも裏のハムストリング? を同時に鍛えれる筋トレとかはありませんか?(ハムストリ 1 2022/04/02 17:22
- 筋トレ・加圧トレーニング トレーニングの質問です。 ジムでトレーニングをしています。 おしりと足の外側の境目、青い丸の部分だけ 2 2022/07/13 10:25
- 筋トレ・加圧トレーニング よつん這いになってのバックキックって、お尻だけでなくももの裏ハムストリングの方にも負荷かかっています 1 2022/03/25 20:08
- その他(暮らし・生活・行事) ブルガリアンスクワットについてです中学生です 後ろ足を乗せる台は固定されていない動く椅子でも大丈夫で 1 2022/10/03 00:45
- マッサージ・整体 開脚前屈。 ベタ~と、あと一歩で倒れず、停滞しています。助けてください。 2 2022/07/27 14:38
- ストレッチ・体操・エアロビクス 股関節について質問させて下さい。 現在50歳男性です。股関節ストレッチをする際に右股関節(右足の付根 1 2022/07/04 10:16
- 怪我 お尻と裏ももの間の筋肉が痛い 1 2023/08/22 19:33
- 陸上 短距離100メートル速く走るには・腕を大きく振る・足が地面に着いたらすぐに上げる・着いた足はすぐに斜 3 2022/10/20 21:32
- ストレッチ・体操・エアロビクス 身体が硬すぎる。 5 2023/07/15 11:58
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
踏み台昇降で脚がどんどん太く...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
ジムに行く間隔が開いてしまい...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
ジム、週末の土日だけでも効果...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
上半身に厚みが出てくるのはナ...
-
痩せるどころか太る
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
ジムの効果 30代女です。 最近...
-
確実に痩せたい!停滞期…
-
エアロバイクは何分間こげば効...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ステッパーの効果について
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
1000Mの泳ぎ方
-
1日運動をしないと3日前に戻る...
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
痩せるための運動するなら食前...
-
全身痩せにオススメのダイエッ...
-
ダイエットについて、ご意見お...
おすすめ情報